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每(👃)天跳操2小时致“肌(🦓)肉溶解(📴)”？(✈)运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生(♍)每天跳操(👚)2小时致肌肉溶解#冲上热(🐐)搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报(🌯)道，近日，浙江(🙏)绍兴的小朱在运动后，下肢肌(🎷)肉(⌛)开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色(🏰)，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标(🚅)都严重偏高，医(📹)生考虑她患的是横纹肌溶解综(🔗)合征。

什么(🚝)是(🥙)“横纹肌溶解症”，吃(🉐)小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌(🕸)及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为(🦁)“力量型”肌(🍤)肉，横纹肌是人体(👖)肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼(🎨)肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种(😐)疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙(⏪)虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物(🌀)，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食(🎄)品体系内部审核员王思露表示，目前并无(🧤)充足证据证明“吃(💵)小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑(🏠)人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院(🐯)急诊科主治医师徐思远表(💰)示，从(🛂)医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多(🌲)加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的(🤐)（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要(🗡)通过补(🏂)液的方式(🎅)，达到稀释血液的目的，从而有助于将破(😏)坏的肌(🎩)细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有(🗳)所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病(🎇)例，在临床上并不多见，这些往往需要做血(🍆)液透析才能进行治疗。

预防横纹(📠)肌溶解综(⏹)合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动(🙈)之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次(🤛)，重视药物因素。临床上由(🙉)错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可(⛴)以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如(🤮)果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和(📒)动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可(🎇)以第1天(🧘)运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情(⤵)况慢(🎒)慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两(😯)种以上的运动方(➖)法交替进行(🚋)，比如将跳绳运动和跑步运(🤑)动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相(💪)互(⛓)交替。

运动(🔂)前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运(🚶)动损伤小贴士↓↓

炎(🕕)炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐(🍧)进

不要让运动成为“健康杀手”

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