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经期(💧)可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于(😟)月(😱)经(🔽)期的女(♉)性来说(📥)，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西(🙃)都是不能(🔌)吃的哦，但是大家知道经期(🕠)可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃(🌮)香蕉的禁忌有哪些(🤽)呢，下面就(🐕)让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由(🤒)于香蕉富含(🍦)维(🔫)生素B6，而维生素B6具有(⏹)稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含(🌘)有很多的微量元素，其中以钾的含量居(📖)多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有(🕦)好处。因此，月经期的妇女可(😈)以吃(🏢)香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有(🧐)收经的作用，有可能会使月经量(📍)减少，导致月经不调，经期尽量少吃(⛷)香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期(🙅)间可食用“温性”和(🚔)“平和”的水果 水(🎽)果中还有一类是(🎺)属于“性情(✳)温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维(😯)生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人(♈)体的(🍎)免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代(🏦)表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便(🈳)，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对(✍)于“温和”和“平和”的水果，经期女性(🌳)完全可以与(🦐)之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可(⛩)以补(🦃)充维生素和矿物质，缓(🏌)解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情(👐)”的。寒凉水果的确不太适合经期食用(🎼)，原因是月经期食生冷之物，一则(🕋)有碍消化，二则(🤘)易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜(🅰)，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜(⬅))、柚子(🌎)、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经(🏊)期适(🏭)当(🍍)少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了(🎢)。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激(🎯)T细胞分化，增强(🔳)人(🍕)体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防(🤧)和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动(🐮)，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空(⛷)腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还(🍓)要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身(🌲)体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累(🚣)的时候吃香蕉可以迅速的恢(🔆)复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物(👩)质(🎢)5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下(🎄)咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带(🙋)、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟(♊)了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后(🚋)才成熟的。生(🎫)香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大(🌳)量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍(🐛)然存在(🤠)。

鞣(🛤)酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等(🐾)元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若(🐀)在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造(💤)成体内(😞)钾、钠、钙、镁等元素的(🏬)比例失调，对(🌶)健康产生危(🤲)害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而(🍞)引起胃肠功能紊乱(🐇)和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采(🗺)摘，味道不好，看上去也不新鲜。那(📂)么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中(🕥)存放果(😈)蔬一般为4摄氏度左右，最高达(🛳)8摄氏(👈)度。香蕉若置放于此环境中，易被冻(🕛)坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能(🌜)空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人(🥢)，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否(🥠)能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉(🆑)在我们生活中是比较常(🕶)见的一种(😬)水果了(🌊)，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮(💯)助我们疏(🎫)通肠道哦.

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