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每天跳操2小时致“肌肉(🧤)溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解(🐫)#冲上热搜，引(👾)发众多(🗽)网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日(😂)，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉(🌕)开始出现酸痛。直到症状不(🏿)断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横(⬜)纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹(🍤)肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症(🚓)”，实际(⏩)是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最(😅)典型的(🚜)表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病(💴)原因涵盖39个(💤)大类100多种

部(🍒)分媒体(🕴)报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与(🎊)小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧(📝)烈运动、过量酒精以及服用降脂(🚺)类药物，如阿托伐他汀等(🕯)。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露(🏕)表示，目前并(🎻)无充足证据证明“吃小龙虾一(🈯)定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病(🙎)“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足(✍)，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、(👡)多喝水，症状(🍏)即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及(🧟)早送医，一般只需要通过补液的方式(😾)，达到稀释血液的目的，从而有助于将破(🧥)坏的肌细胞排出体外，保护(💋)肾功能，症状也都会(🦆)有所缓解。

症状最为严重的如造成肾(😣)功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往(😋)需要(🚩)做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征(🛍)，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适(📍)量补充水分和电解质。

其(🛺)次，重视药物因(🕝)素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征(🏷)并不少见，所以要遵医嘱按(🎋)量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步(⤴)时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时(🉑)，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时(🤱)间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启(💟)锻炼？

许(🤾)多人希望通过运动(♈)减肥，但必须循(⤵)序渐进。专(💈)家建议(➗)，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运(⏬)动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如(💵)将(⛹)跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰(🌛)卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行(🏙)

运动后拉伸(🧑)放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理(🍿)安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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