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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李(🙁)成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第(🈶)一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这(⏲)是实话，韩国的(🐹)整(👄)容技术世界第(🖼)二，没人敢称(🎶)世界第(🤭)一(👣)。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了(🛠)。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲(🚴)的这位美女，非常独具辨识度。为什(💠)么呢？(🀄)因为她是一个瑜伽人(⏸)！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要(😓)你能够想到的(👰)形容(🛠)词(♑)，都可以用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：(🔢)逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料(🅿)，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人(➡)誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材条件和后天不懈的努(🍌)力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助(😹)你塑形、锻炼气质的体式，让你练出属于自己的独特气(🚟)质！一起加油练习(🚰)吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一(🗂)个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩部(🤛)，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿(👇)部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站(😑)姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并(🚇)上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒(😇)。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低(😬)了站立前屈式的难度，帮助你能够(🌝)更快(🈸)的做(📸)到站立前屈式(🗾)，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针(🧕)对腿部肌肉的形态，重新塑造腿(💘)型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站(🌺)姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步(🏢)，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可(🔐)以踮起脚尖，腹(🌊)部内收，维持体式30秒，左右(🤰)切换练习。

今天的体式讲解，就到这(💌)里，想看什么体式讲解，可以在(👀)评论区留言的哦，小编(💾)一定会为你详细解答！

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