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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网(🔠)联合辟(🕺)谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌(🙌)肉溶解#冲上热搜，引(🚔)发众多网友讨论。

据(🙉)陕西网白鹿视频报道(👽)，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱(🧗)的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶(💒)等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹(😯)肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗(🏟)？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平(🤡)滑肌。横纹肌指的(Ⓜ)是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的(🈴)主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因(😩)素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种(✅)被称为“肌血球素”的物质到血液(🔆)里。肌血球素分解成某些有毒物(🦓)质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相(👟)似表现的临床综合征，其原因多种多样(🕯)。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以(🍼)及浓(🐇)茶样或酱(🔎)油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、(🔐)心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因(🐯)指向小龙虾。但(🦒)“横纹肌溶解症”与小(🔫)龙虾之(🚶)间没有必然(😡)的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动(🏠)、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他(🥉)汀等(🗞)。

国家(🧕)高级食品检验师、(💌)中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充(🎢)足证据证明“吃小(🗝)龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌(㊗)疑。

大多数“横纹肌溶(♏)解症”症状(👅)较轻

复旦大学附属(☔)华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有(🌵)些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方(🥟)式，达到稀释血液的目(🥋)的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往(💈)往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要(🕳)适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视(🍣)药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见(🦅)，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时(🐥)可以与人交(😣)谈，心脏没有超负(🙁)荷的感觉，则是(🖊)健康的运动量；锻炼时，如(🥎)果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建(🌞)议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身(💣)体适应情况慢慢增加强度。

在(🔹)运动(🙈)种类的选择上，建议选择两(🤑)种以上的运动方法交替进行，比如将跳(⛴)绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交(🎍)替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量(🚼)力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤(👭)小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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