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每天(🤙)跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互(🎓)联网联合辟谣平(🎿)台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热(🏬)搜(🐔)，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌(🎵)酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小(🍂)龙虾(🍣)也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不(🔑)是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和(🛄)心肌。作(🐜)为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹(🙂)肌溶解症”，实际是某些(😷)因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可(💓)能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其(😴)原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼(♈)痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急(🧤)性肾衰竭(👎)、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种(🚕)

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾(🥋)之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食(😪)品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明(🛁)“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格(🎦)来说，小龙虾只能算致病(🥈)“嫌(👻)疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗(🗼)脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症(🐙)”症状较轻

复旦大学附属(🈁)华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为(🍻)轻度，有些患者只要多加休息、(💇)多喝水(🛠)，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者）(🚆)，如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方(🐄)式(🍢)，达到稀释血液的(🏨)目的，从而有(🕦)助于将破坏的肌细(🍕)胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症(🌒)状最为严重的如造成肾功能(🚯)损伤甚至衰竭(🔵)的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析(🐝)才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起(👒)的横纹肌溶解(🛒)综合(🥩)征(🔗)并(🐿)不少见，所以要遵医(🍢)嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位(🛣)产生疼痛感，就应(😻)减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通(🕷)过运动减肥，但必须循序渐进。专(🎳)家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运(🧝)动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动(🚄)相互(🚂)交替，或(🌥)者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我(🔧)评估、充分热身(🤔)

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴(🖤)士↓↓

炎炎夏(👣)日

合理安(👸)排锻炼强度

循序渐(🐥)进

不要(🔣)让运动(🏗)成为“健康杀手”

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