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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也(💏)是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二(💧)，没人敢称世界(🏐)第一。除了整容技术之外(🧝)，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女(🐬)。韩国的美女(🤥)特别有辨识度，只要你(💈)看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位美女，非常独(🤹)具辨识度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔(🏏)女演员(🐧)，拥(⛄)有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国(🚤)的特色又不同(👵)于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来(🏿)形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽(😊)人的(⏫)身材独具特色：逆天的大长(🚅)腿(🏷)是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足(🚪)，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天(🤕)独厚的身材条件和后天不懈的(📀)努力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深受国(🚎)民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜(🚇)伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加(🎵)美，美的独具自己的特色，今天介绍一组(🐼)帮助你塑形、锻炼气质的体式，让你练出属于自己(🐘)的独(😈)特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站(🐌)立后弯，是一个站立类型(🛣)的体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩(🍊)驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助(🏁)你练出挺拔的身姿，优(🚀)雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式(🤺)站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身(🎙)体后仰，两手扶(🏺)住墙(😣)壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了(🌙)站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈(♈)式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对(😨)腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方(💭)式(🥉)：

A. 两(😦)腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着(🉑)地，髋位摆正；

C. 以髋位为(💶)中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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