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44小时解锁北京六环，一人成功的背后是百余人的付出

毛大庆用了两天两夜，成功跑完了北京六环。 受访者供图

公开报道显示，北京六(🔤)环路全长187.6公里，全线封闭、全立交、双向4至6车道，是北京市域里程最长、连接新城和市域人口最多的一条高速公路。

有别于二环、三(🚹)环(🎵)、四环等，北京六环只有部分路段有辅路，要想以跑步(🔻)的方式完成六环挑战，需要面临路线选择、沿途保障等众多难题。2016年，刘中杰成为最早解锁六(🧢)环的跑者。今年2月(🛏)2日5时至4日1时06分，中国探险协会百马跑者分会会长、马拉松年度人物（2017）毛大庆总用时44小时6分2秒，成为又(🐦)一位成功挑战六(📀)环的跑者。在他的背后，共有百(👏)余位陪跑嘉宾及赛事工作人员参与了这场挑战。

日前在接受新京报记者专访时，毛(📤)大庆说这是他跑步生涯经历的(🏻)距离最长、难度最大(🌥)的一次极限挑战，对补给、休息、恢复等能力以及团队的专业水平都有着极高要求。

铺垫

去年挑战五环，完成7天7大洲马拉松

2020年，年过半百(🏢)的毛大庆写下“愿望清单”，其(💼)中跑步(🎂)一项是1000个马拉松，时(⛷)至今日，他已完成全马195场。

2022年初(🗯)，毛大庆开始跟随国内超马名将于淼进行更专业的长跑训(🏫)练，并在当(🤳)年“五一”期间完成三环（50公里左右）挑战。再(🕺)后(🚔)来，他先后尝试了(🔖)9天9个半马、3天3个全马，也成功挑(📨)战了四环（68公里左右）。2023年初，毛大庆用挑战五环（117公里左右）的方式庆祝新年，当年1月底至2月(🎗)初，他又在7天7大洲马拉松挑战赛中成(💵)功完赛。

毛大庆透露(🥔)，北京环路跑深受跑者喜爱，刷二环、三环的跑者不在少数(🀄)，有跑者把刷三环当作马拉松实力(🎰)的检验，有人把刷四环当作超马的备战，全(🏮)长接近120公里的五环则超越了很多超马赛事的距离，至于六环，挑战成功的跑者少之又少。

刘中杰是最(🔵)早解锁六环的跑者之一，毛大庆的(👍)教(📋)练于淼也是较早挑战六环的跑者，于淼的其他队员以及个别马拉松爱(🌝)好者也完成过六环挑战。毛大庆表示，此前挑战六环的跑者中，成功者在10人(🔸)左右。

在于淼的指导下，毛大庆近几年进行了大量的长距离训练，2023年初成功挑战五环更是给了他很多启发，不仅跑步距离创新高，克服冬日寒冷天气、夜晚困顿等问题的经历，让他收获了很多心得。

成功完成7天7大洲马拉松挑(🎻)战赛等极限赛事后，毛大庆的信心(🅾)进一步提升。从那以后，他一直在盘算何时完成六环挑战(💲)。经(🦊)过更加科学系统的训练、耐心全面的准备，今年2月2日5时，毛大庆从顺(🚝)义城区仁和体育广场出发，开始了两天两夜200多公里的六环挑战之旅。

毛大庆和陪跑者合影。 受(🐴)访(💬)者(🐄)供图

保障

陪跑嘉宾约30人，每(🌚)10公里安排补给

此次六环挑战赛(🌈)由毛大庆主跑，于淼担任总领跑员(👍)。此前，不止一次完成六环挑战的于淼带领团队反复勘线，对与六环(🔇)主路重合、接近或平行的道路做出详细规划，于淼的经验(🏎)起了重要作用。此外，整个团队还要就沿途的(🛴)补给点、行车路线、安全(🏄)保障(🕎)等制定严密计划。

由于此次挑战并非传统意义上的赛事，主要完成者只有毛大庆一人，主办方安排了一定数量的陪跑嘉宾。从45.61公里的(🎖)东六环、53.6公里的南六环到57.73公里的西六环、49.77公里的北(🔋)六环，每段路线都有6至8名陪跑嘉宾，陪跑团总数约30人。

毛大庆透露，赛前征集陪跑嘉宾(💧)时，跑者们踊跃报名并很快报满，每位陪跑嘉宾能跑四段路线的其中一段，在固定时间到达约(🧚)定的地点即可。在他看来，陪跑嘉宾的设置非常有必(🏍)要，所有人的行进速(🔞)度相互呼应、比较集中，于他而言是(🔀)很好的心理支撑，也能(🅿)在跑步过程中活跃氛围。

天(🎦)气是毛大庆赛前比较担心的问题。2月2日5时出发后，整个过程比想象中更顺利，毛大庆回忆称，“真正跑起来(⛸)后，感觉还是不错的，尤其是第(✝)一天出发后不久，太(🕺)阳升起来了，并不是特别(🦅)冷，没有风，天公作美。每段路线的(🤚)陪跑嘉宾也(🏕)都在约定的(🏳)时间、地点集合，气氛非(📧)常好。”

此次挑战的距离达到206.71公里，补给更(🎾)偏向于长距离越野赛的规格，大约5至10公里有一次补给，多数时间是10公里安排一次3至5分钟的补给。此外，适当的用餐、休(💫)息也(🍭)必不可少。

毛大庆完赛成绩截图。

毛大庆的完(⏬)赛证书(🐀)显示，总(🐇)时间减去净时间，他大约休息(🔠)了(🕧)9个多小时(🏈)，其中包括两次正式用餐。他透露(🛅)，最主要的一次休整是在房山的良(👋)乡大学城附近，当时他已经跑完了100多公里，休整时间大约为6小时，“当时做了身体的按摩放松，吃了比较(🈲)丰富的餐食，补充身体的能量，最(🍩)重要(📰)的是补觉，睡了4小时左右。”

幕后

专业团队保驾护航，挑战超马量力而行(📊)

历经两天两夜，用(🐐)44小时6分2秒跑完206.71公里的挑战，毛大庆直言，这是他跑步生涯经历的距离最长、难度最大的一次极限挑战，要(😏)感谢陪跑团的陪伴和强大的保障团队。

此次挑战赛的总指挥为动境体育创始人张赛男，总裁判长为铁三、马拉松名(🦃)将党琦，加上总(🚇)领跑员、教练于淼(💆)，保障团队制定了严密、细致的挑战计划。从保障车辆、专业摄影摄像到医疗(👜)监护、专业补给、(🏺)专业计时等环节，参与保障的工作人员达到数十人。

国(📎)内超马名将于淼（右）担任总领跑员。 受访者供图

为确保安全，保障团队(👖)以(🌆)专业越野赛、长(❌)距离城市穿越赛的规格，准备了方案和装备。比如，照明安全和保障车辆路线的选择，在部分时间段确保毛大庆和陪跑嘉宾必须佩戴头灯和安全反光带。

对跑者来说，身体健康同样重要。此次挑战赛，毛大庆的平均心率为127次/分，几乎全程低心率，身体状况保持得不错，这说明他前期的针对性训练起了作用(🕉)。

如此长距离的超马挑战和一场全程马拉松是有较大区别的，能够跑马拉松，不代表有能力参与超马。超马更像是另一项运(🥅)动，需要长时间的专业训练。参与(♒)过程中，既要(📛)有通过饮食补充能量的身体条件，也考验跑者休息的质量、身体恢复的速度(🤨)等。

对于热爱环路跑的跑者而言(📑)，毛大庆建议，要对身体能力、状态(♎)有足够清晰的认知，前期的科学训练(🎦)是不可缺少的。有意参与超(🛹)长距离挑战，更要选择具有丰富经验的专业团队组织的活动。

新京报记者 徐邦印

编辑 王春秋

校对 刘(💺)越

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