《小草青青后面曲歌名》

经期可以吃(🙆)香蕉吗？姨妈期吃点什(☕)么(🍖)水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情(🧕)绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌(🎃)口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉(🔒)富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微(🌔)量元素，适量的香蕉对身体有(🕟)好处。因此，月经(🔹)期的妇女可以(🚩)吃香蕉。但身体冷(🚛)，不能吃(🥁)，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月(🆙)经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以(🌻)吃什么水果

月(🕷)经期间可食用(🌰)“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内(⬜)含丰富的维生素C和蛋白质，具有补(💎)充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李(🛌)子，木瓜都属(⌚)于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹(💙)果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、(🤗)糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生(🎉)活中，属(💩)于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与(🏳)之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质(🚸)，缓解经(📤)期食(📆)欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是(👉)有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是(😧)月经期食生冷之物，一则(🦍)有碍消化，二则易伤人体(🕑)阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运(☔)行不畅，造成经血过少(📂)，甚至痛经。

寒(🆖)性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用(🍃)，经期女性更应谨慎食之。除此之外(📴)，寒凉水果还有香(🐌)瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、(⤴)杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、(🧦)罗汉果、草莓等(🕶)。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血(🐭)压(🕊)

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离(🏋)子排出，使血压降低。另(🦆)外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香(🌲)蕉切成一小(🚷)块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗(🎅)高血压的果汁了。

2、增加免(🚎)疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫(🤪)力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功(😸)效。

3、(🎽)香蕉可以预防和缓(🍰)解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕(🚨)动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉(🛶)可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光(🖼)吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微(🐁)量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体(💾)力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏(💃)膜(📚)的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外(🔐)皮(🕝)呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香(✂)蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方(💹)吃(❤)到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的(🚈)涩味来自于香蕉(🧚)中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造(🎭)成便秘。最(〽)典型的是老人(🥢)、孩子吃(🔤)过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可(⌛)引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这(🌴)样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素(📌)，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需(🈵)的但若在短时间内(🖇)一(🌞)下(〰)子摄入过多，就会引起血液中镁、(🎉)钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃(📛)香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和(🗞)情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到(🌥)六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味(📩)道不好，看上去(☕)也不新鲜。那么香蕉(🖌)摘下来后，被贮(🔌)存时的温度要求也较高，一般为(🏧)11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为(🗄)4摄氏度左右，最高达(🤝)8摄氏度。香蕉若置放于此环(⛲)境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软(👦)烂，口感也变坏，甚至出现斑块或(🙍)腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉(💓)可充粮食，但不能空腹大量地吃。因(🌭)为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量(🎱)摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡(🏈)，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大(📫)家(🏟)对于女性月经期间是否能吃香蕉也是(🚑)有了一个比较全面的了解(🈷)了(👨)吧，香蕉在(🥀)我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适(🚵)量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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