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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢(〽)？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他(🛡)命B6，对于月(🛑)经期的女性(💀)来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的(🦈)哦。但对(🎬)于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以(🍇)吃香蕉吗，吃香蕉的好(👩)处是什么(🕝)呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧(😯)。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维(💈)生素B6，而维生素B6具有稳定女性在(🍵)经期的不安情绪(〽)。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由(🌐)于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的(👈)香蕉对身体有好处(👉)。因此(🌎)，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体(🕊)冷，不能吃，因为香蕉是冷，香(🎸)蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉(🔽)或者不吃。

经期可以吃什么水果(🐿)

月经期(🛏)间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口(📥)感酸甜，内含丰(🏃)富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的(😿)免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙(🚱)子、李子，木瓜都(👱)属于性(🧓)温的水果。

水果的另外一种性(😅)情是“平和”，典型代表是苹果(🌨)。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡(🤷)萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有(⚽)效果。

在我们生活中，属于平性的水果(📇)主(🏎)要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡(🚩)萄、(🎙)无花(🐑)果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不(😬)仅可以补充水分(🥙)，还可以补充维生素和矿物质，缓解经(🔍)期食欲差、腰(📈)酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的(💑)。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期(🚛)食生冷之物，一(💬)则有碍消化(🏎)，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成(🦊)经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表(😂)是西瓜，又名“寒瓜”，即使(❣)是正常人也不可过量食用，经期(🏧)女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜(🍞))、柚(🤮)子、柿子、猕猴桃、杨桃、(🛍)桑葚、香蕉、芒果、梨、(🌡)柑、罗汉果、草莓等。专家(🅰)建议，经期适当(💈)少食寒性水(㊗)果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一(🗿)个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质(🕷)的牛奶一起放(🐆)入果汁机中打匀，就成了(✊)一杯(💴)最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免(🍩)疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺(🥟)激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以(🔲)更具抗癌功效。

3、(🙀)香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤(👋)维(👛)，可刺激肠胃蠕(🚠)动，增加粪便体积，帮助排便。中医提(✔)醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根(🐷)香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的(🌓)食物，免得营养不均衡，赔(🏨)上身(⬆)体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速(🐷)的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外(🍊)皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香(🌴)甜，深(💽)受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的(🤵)水果(🏝)，为了便于保存和运输(🈂)，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入(📺)库。

我们在北方(📃)吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造(🚺)成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明(🚄)显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因(👷)而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较(🏎)多的镁、钾等(⏺)元素，这些矿(💧)物质元素虽然是人体健康所必需的但(👙)若在短时间内一下子摄入过多，就会引起(🌑)血液(🥨)中镁、钾含量(🛁)急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大(👭)减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快(🍯)，如果成熟时才采(🚝)摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左(🌆)右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天(🐰)就会变(🌩)黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人(🐳)，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去(🛠)平衡，对健康不利。所以不可空腹(😽)食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能(🎆)吃香蕉也是有了一个比较全面的了解(🚦)了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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