《久久亚洲无码AV专区首页》

32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李(🏿)成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么(🌝)最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要(🛫)你看到长得差不多的，就(🛋)都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位(🕊)美女，非常独具辨识度。为什么呢？(🛎)因为她是一个瑜伽人！

她叫李(🤴)成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔(🏒)，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只(🚈)要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编说她具有辨(👛)识度，是因为她的身材，她是(😑)一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独(🍲)具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致(🤼)的身材曲线，则是后天的辛苦锻(📛)炼得来的。

不仅仅是身材(💤)有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材条件和后天不(📌)懈的努力在韩国迅(🗳)速的走红，片约、广(🏜)告接到手软，深受国民的狂热追(🤸)捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜(🌔)伽(🔝)能够带给你的，不(💭)仅仅是(🚠)健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的(📝)辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼(😈)气质的体式，让你(🌕)练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站(⌛)立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式(🧗)，体式功能在于延展(📞)脊(🎷)柱，打开肩部，内收腹部，锻(☕)炼腿部平衡感和(🔬)腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气(🤱)质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部(❓)内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢(🎳)打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三(👩)角站立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助(🏆)你拉伸背部，延(🐣)展腿部肌肉(🕋)，针对腿部肌(😵)肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山(🧓)式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位(🏭)摆正(😂)；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地(👖)面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部(🚸)挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的(🛏)体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可(🦐)以在评论区留言的哦，小编一定会(👚)为你详细解答！

【久久亚洲无码AV专区首页的相关新闻】