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每天跳操2小时致(🐉)“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康(⏳)杀手”

来源：互联网联合辟谣平(🏼)台

近日，话题#女生每天跳操2小时致(🛷)肌肉溶解#冲(🙏)上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白(🍁)鹿视频报(🧐)道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛(🧥)。直到症状不断加重，尿液(🚆)颜色变成酱油色，小朱(🌗)才意识到情况不对(🍡)。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶(❌)解(🌂)综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是(🔍)骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人(🅱)体肌肉(💫)的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌(➰)肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也(👭)有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常(🏋)、心衰、肝功能衰竭(🕕)等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解(📽)症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服(🧞)用降脂类药(🏆)物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检(💳)验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征(👤)”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪(🤳)证据”并不充足，但其(🚓)也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师(😨)徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如(💵)果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血(🏰)液的目的，从而有助于将破坏(💑)的肌细胞排出(🌰)体外，保护肾功能，症状也(🎍)都会有(🐘)所(⬇)缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质(⬅)。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、(✈)按时服药。

运动过(🐕)量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身(🌾)体某一部位产生疼(🛶)痛(🤯)感(〽)，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧(📕)运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何(🤪)开(🕝)启锻炼？(🗯)

许多人希(🏫)望通过运动减肥，但必须(🤡)循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择(💧)上，建议选择两种以上的运动方法交替(🎌)进行，比(🙁)如(📇)将(🚫)跳绳运动和跑步运动相互交替(😰)，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前(🥙)自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运(🈂)动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循(🚓)序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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