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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康(🛐)杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时(🔽)致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网(👒)白(✴)鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在(📉)运动后，下(🌤)肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断(🚝)加重，尿液颜色变成(🔼)酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的(🥪)血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌(🍇)溶解症”，吃小龙虾也会(🔨)得吗？如何防(🚃)治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症(😇)”，实际是(🚮)某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物(🎂)质到血液里。肌血球素分解成(🐂)某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其(🤢)原因(📹)多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或(🌗)酱油色尿液。也有可能出现危及生(🐷)命的严重情形，例(🤠)如：急性肾衰(📚)竭、心律失(🍱)常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系(🃏)，它的发病原因涵盖39个大类(🌱)100多种(🔈)，包括剧烈运动、(🔜)过量酒精以及服(🆘)用降脂类药(🐡)物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王(🛄)思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹(🚐)肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病(♟)“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状(💵)较轻(👄)

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐(💨)思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：(🐲)

大多数为轻度(⏬)，有些患者只(☕)要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如(🦎)果及时发现、及早送医，一般(🥝)只需要通过补(🕵)液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾(🐸)功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重(🔙)的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要(🈷)做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做(📑)好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解(👑)综合征并不少见，所以要遵医(🐿)嘱按量、(📮)按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：(🅱)跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运(🏇)动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如(👨)何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动(😊)12~15分钟，根(🏊)据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类(🔫)的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比(🚔)如将跳绳运(🥢)动和跑步运动相互(☝)交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热(👠)身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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