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经期(🍴)可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有(🔦)比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命(😻)B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉(👬)的禁忌(🚐)有哪些呢，下面就让我们一起来了(🌼)解一下吧。

经期(🚎)可以吃(🚙)香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女(💷)性在经期的(👏)不安情绪。香蕉(🏢)富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由(🎆)于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的(🕋)香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量(💶)减少，导(➿)致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔(🚎)枝果肉晶莹，口(💲)感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸(🕞)以及有机酸、果胶和纤维等，并且含(🏓)有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、(🏍)胡萝卜素、钾、锌等大量(😏)营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄(🌘)榄等。

对于“温和(🎛)”和“平和”的(🤠)水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲(🔲)劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有(🕸)“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期(🚡)食用，原因是月经(😦)期食生冷之(🔩)物，一则(🏼)有碍消化，二则易伤人体阳(🐝)气，导致内寒产生(🚟)，寒性凝滞，可使经血(👅)运行不畅，造成经血过少，甚至痛经(😶)。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可(🍩)过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外(🛩)，寒凉水果还有(💮)香(👤)瓜(甜瓜)、柚子、(😖)柿子、猕猴桃(😘)、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建(🚟)议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防(🔳)或治疗高血压

因为香蕉(🍠)中含有丰富(〽)的(👸)钾，可使过多的钠离子排出，使血(🥀)压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可(🖊)以刺激T细胞分化，增强人体的(📺)抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋(🤵)白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可(🎰)以预防和缓解便秘(🎱)

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增(👭)加粪便体(🗃)积，帮助排便。中医提醒空腹不宜(🎟)吃香蕉哦(🎤)。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来(🌌)当减肥的食物，不过减(😼)肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不(🔉)均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香(📵)蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是(🆖)热带、亚热带的水果，为了便于(🏜)保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入(🦒)库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香(🐐)蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作(📛)用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量(👲)吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身(📜)体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所(📅)必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量(🏪)急剧增(🍳)加，造成体(🐙)内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害(🥃)。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而(🃏)引起胃肠功(🥁)能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香(👡)蕉忌放于冰箱中冷藏(🍡)

大家知道香蕉(📙)长到六七成熟便被(📿)采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后(💁)，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一(🍝)般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏(😤)，放一天就会(❣)变黑，且(🕶)质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或(🏙)腐烂。

4、忌(🤒)空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁(🥙)可(💄)使(🎚)体内的钠、钙失去平衡，对健康(👶)不利。所以不可(🧙)空腹食过多的香(♏)蕉。

结语：通过上文的(👌)介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个(🐘)比较全面(🏗)的了解了吧，香蕉在我(🍋)们生活中是比较常见的一种水果了，我们在(🏾)生活中可以适量的食用香蕉，帮助(🏄)我们疏通肠道哦.

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