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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的(💢)安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是(🏑)要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一(🏖)起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指(🐨)出由于香蕉(⛩)富含维生素B6，而维生(🚌)素B6具(🗃)有稳(🤶)定女性在经期的不安情绪(👀)。香蕉富含有很多的(😪)微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导(😝)致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经(👈)期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃(🦋)，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期(🚾)间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的(✍)维生素C和蛋白质，具有补充能量(🤳)，增强人体的(🍔)免疫功能，一直被视(🌅)为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、(👗)桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜(🚢)都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维(🚗)等，并且含有纤维素(🤹)、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾(〰)、锌等大量营(🙆)养物质，可止泻通便，对(🏙)经(🦄)期常见的便秘很有效果(🚂)。

在我们生活中，属于平性的(🆙)水果主要有柠檬、大枣(👶)、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解(🆒)经期食(🕐)欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期(🐈)食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果(🍖)的(😋)确不太适合经期食用(🌾)，原因是月经期食生冷之物，一(💻)则有碍消化，二则易伤人(🤔)体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用(🈳)，经期女性更应谨慎食之。除此(🤑)之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉(🥒)、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经(🏪)期适当少食寒性水果也无(🚴)大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个(♍)降血压的(🔓)离子就是钙，所以(🤼)如(📻)果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最(📨)佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免(🐜)疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的(🐽)免疫力，而(🏭)且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和(⛄)缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动(⤴)，增加粪便体积，帮助(🧡)排便。中医提醒空腹不宜吃(🌖)香(👾)蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子(♒)，一根香蕉大约等於半碗饭的热(🚒)量,所以很多(🥟)人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不(🔳)均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉(🕴)含有微量元素硼

在身体劳累的(🏺)时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉(🍮)含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不(🛳)能下咽。熟透了的(📕)香蕉，涩味一扫(🚩)而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热(🏕)带的水果，为了便于(🕔)保存和运输，采摘香蕉(🖖)的时(♓)候(🔬)，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿(🕑)时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸(🚨)。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣(📒)酸的成分仍然存在。

鞣酸具有(🚽)非常强(⛽)的收敛作用，可以将(👊)粪便结(🧞)成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型(♟)的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通(🍯)便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用(🍋)香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元(👄)素(🤙)虽然是人体健(🚃)康所必需的但若(🦏)在短时间内一下子摄入(🦋)过多，就会引起血液(♌)中(👍)镁、钾含(💿)量急剧增加，造成体内钾、钠、钙(🍾)、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动(🏤)过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道(😠)香蕉长到六七(🚒)成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟(💯)时才采摘(😶)，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果(📧)蔬一般为4摄氏度左右，最高(⛳)达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用(🚘)香蕉

我们说香蕉可充粮食(🍠)，但不能(💖)空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利(🥗)。所以不可空(🚼)腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于(💦)女性月(🗑)经(📖)期间是否能吃香蕉也是有了一(🥏)个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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