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经期可以吃香蕉吗(👌)？姨妈期吃点什么(🍡)水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能(🎯)吃的哦(🎫)，但是大家知道经期可(💸)以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁(👵)忌有哪些呢，下面就让我(💌)们一(🕤)起来了解一下吧。

经(🙍)期可以(🤢)吃(📻)香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉(😍)富含有(😒)很多的微量(⚽)元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由(🔗)于失血过多，会导致身体的微(🔙)量元素，适量的香蕉对身体有好处(🍀)。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经(☕)的作用(🥓)，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽(🗳)量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和(🥁)“平和”的水果 水果中还有(🙃)一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维(🕹)生素C和蛋白质，具有补(🔛)充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为(🗻)珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃(📄)子、樱桃、蜜橘、橙子(📔)、李子，木瓜都属于(👞)性温的水果。

水果的另外一(🍁)种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤(💀)维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性(🌊)的水果主要有柠(🛰)檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生(🌨)素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒(💺)凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致(🌷)内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至(🗑)痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃(🏻)、桑葚、香(🎯)蕉、(🤭)芒果、梨、柑、罗(🤗)汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果(🚶)也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含(🆖)有丰富的钾，可使(🚛)过多的钠离子排(🎓)出，使(🍚)血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的(🍇)抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化(🍖)，增强人体的抗(🌼)癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具(🎦)抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤(🙈)维，可刺激肠胃蠕(♓)动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香(🐬)蕉容(💕)易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉(🤴)，还要搭配(🐕)其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累(🏳)的时候吃香蕉可以迅速(🙏)的恢复体力，同时香蕉含有能(🛒)预防胃溃(🍺)疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏(🚨)膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉(🌬)4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时(♋)，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩(😊)味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水(🍃)果，为了(🏻)便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它(🔄)熟(🍻)了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮(🚍)助通便，反(🌋)而可(🚶)发生明显的便秘(💱)。

2、过量吃香蕉可引起(🌏)微量元(😪)素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这(🈵)样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在(🌘)短时间内一下子摄入过多，就(📎)会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内(❌)钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌(🦅)大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到(🥃)六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟(🏭)时才采(🥛)摘，味道不(🔨)好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄(👃)氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻(🛣)坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香(💦)蕉中含有(🔻)大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾(🗻)和镁可使体内的钠、钙失去平(🎺)衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的(🅿)香蕉。

结语：通过上文的(🦉)介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有(🎹)了一(🚖)个比较全面的了解了吧，香蕉在(🌰)我(🧓)们生活中(🔈)是比较常见的一种水果了(🚴)，我们在生(🥚)活中可以适量的(🛩)食用香蕉，帮助我们疏通(🎰)肠道哦.

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