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每天跳操2小(🐄)时致“肌(💆)肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每(🏐)天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白(🌫)鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始(😅)出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到(🚋)情(🆘)况不对(😕)。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合(🚵)征。

什么是“横(🚿)纹肌溶解症”，吃小龙虾也(💵)会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨(🧔)骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指(🐄)的是骨骼肌和心肌。作(👱)为“力量型”肌肉，横(㊗)纹肌是人体(😬)肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种(🗃)被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解(🈶)成某(🧗)些有毒物质(🚴)，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌(🚦)溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其(🌦)原因多(🕢)种多样。最典型的表现是肌肉疼(✒)痛、无力以(🔋)及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出(🐶)现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、(🌜)心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分(⬛)媒体报道把“横纹肌溶解症”的(🐋)病(💐)因(🔆)指向小龙虾。但“横纹肌溶(🔲)解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动(🐫)、过量酒精以(👔)及服(🐃)用降脂类药物，如阿托伐(🐬)他汀等。

国家(⚡)高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不(♊)充足(⬇)，但其也不能完全洗脱嫌疑(🏫)。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急(🐺)诊科主治(🌋)医师徐思远(📏)表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹(😟)肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多(👮)加(🍋)休息、多(👕)喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行(🐋)治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、(🥖)循序渐进。运动(📻)之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征(🐱)并不少见，所以要遵医嘱按量、(🕗)按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与(⚾)人交谈，心脏没(🏄)有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运(🐃)动种类的选择上，建议选择两种以(🈲)上的(🤨)运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互(🆚)交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分(🎙)热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏(🐱)日

合理安排锻炼(🗂)强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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