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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么(🌌)水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维(🆚)他命B6，对于月经期(🌖)的女性来说，维他命B6是能很好的安(🎽)抚女性的情绪的哦。但对于月经期的(🚎)女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是(🎪)大家知道经期可(💎)以吃香蕉吗，吃香蕉的(🃏)好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就(🕯)让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含(😤)维生素B6，而维生素B6具有稳(📟)定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾(🎙)的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因(💃)此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经(🖖)不调，经(😃)期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水(🎎)果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果(🕰)中还有一类是属于“性情温和(⛄)”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强(🚰)人体的免(🕗)疫功能，一直被视为(🙌)珍贵的补品。除荔(🌕)枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型(🛰)代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝(😈)卜(〽)素、钾、锌等(🗡)大量营养(🧑)物质，可止泻通便，对(🌌)经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的(🤡)水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆(👽)、葡萄、无(🎟)花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密(🔸)接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰(🥑)酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则(📟)有碍消化，二(🤒)则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至(🍑)痛经(🛢)。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经(🥌)期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、(🚝)猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉(🐤)、(🈳)芒果(🧝)、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治(🈵)疗高血压(🎱)

因为香蕉中含有丰富的钾(💔)，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外(✖)一个降血压的离(🧀)子就是钙(🏯)，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗(🥑)高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效(📰)。

3、(♒)香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物(🍮)，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配(🐹)其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、(🐗)香蕉含有微量元素(🥦)硼

在身(💿)体劳(📪)累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力(🍏)，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解(🌪)胃酸对胃黏膜的(🏊)刺激，是(👵)胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁(🚤)忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家(🥉)都知道，香蕉未(😄)成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不(🔫)能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运(💉)输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北(🌈)方吃到的(😘)香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的(🏾)涩味(🐙)来自于香蕉中含有(🍛)的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝(🔜)不出涩味了，但鞣酸(🐷)的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、(🦂)孩子吃过香蕉之后，非但不能帮(🛃)助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉(🚿)可(🏽)引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大(😿)量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康(❕)非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人(⛑)体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血(😠)液中镁、钾含量急剧增加(💡)，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调(😍)，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分(📹)泌大大(🌧)减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被(😍)采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不(🍗)好，看上去也不新鲜。那么(🆚)香蕉摘下来后(👦)，被贮存时的温度要(🚟)求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置(⏸)放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感(📜)也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充(😽)粮食，但不能空腹(🔲)大量地吃。因为香蕉中含有(🈲)大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使(❇)体内的钠(🚠)、钙失去平衡，对健康(🥡)不利。所以不可空腹食过多(🌟)的香蕉。

结语：(🏟)通过上(⛱)文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面(🔏)的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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