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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来(💏)源：互联网联合辟谣平台

近日，话(🐹)题#女生每(🔹)天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白(👮)鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识(😥)到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸(🦅)激酶、乳酸脱(🌪)氢酶等指标都严重偏高，医生(💵)考虑她患的是横纹肌溶解综合(😜)征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防(🙅)治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心(👘)肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的(♑)主要类型之一(😭)。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素(🥍)”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质(👕)，它们可能堵塞(🍆)肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶(🍊)解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重(⚫)情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必(🏗)然的联系，它的发病原因涵盖(➖)39个大(💜)类100多种，包括剧烈运动、过(🍓)量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐(✅)他汀(🤯)等。

国家高级食(🆕)品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员(🏦)王思露表示，目前并无(🤠)充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解(🌈)综合征”。严格(🍏)来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱(☝)嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症(🎃)”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊(🈷)的“横纹肌溶解症”病例来(🚆)看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即(🔩)可缓解。

部分症状(👣)较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破(💺)坏(💛)的肌细胞排出体外，保护肾功(🧡)能，症状也(😒)都会有(🌝)所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病(🔨)例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给(🏒)出了如下建议——

首先，运动要适(🏪)量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视(🍏)药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶(🚹)解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练(🍳)习次数和动作幅度；新手做有氧运(🕉)动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？(📊)

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟(🌺)，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选(💡)择两种以上的运动方法交替(🦗)进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动(⬜)前(🥦)自我评估、充分热身

运动时循序渐进(👾)、量力而行

运动(🐂)后拉伸放松

预防运动(🏾)损伤小贴士↓↓

炎炎夏日(🌘)

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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