《污污情头》

44小时解锁北京六环，一人成功的背后是百余人的付出

毛大庆用了两天两夜，成功跑完了北京六环。 受访者供图

公开(⚪)报(👼)道显示，北京六环(🛄)路全长187.6公里，全线封闭、全立交、双向4至6车道，是北京市域里程最长、连接新城和市域人口最多的(📄)一条高速(😣)公路。

有别于二(😑)环、三环、四环等，北京六环只有部分路段有辅路，要想以跑步的方式完成六环(🎥)挑战，需要面临路线选择、沿途保障等众多难题。2016年，刘中(🚲)杰成为最早解锁六环的跑者。今年(⚾)2月2日5时至4日1时06分，中国探险协(🚉)会百(💶)马跑者分会会长、马拉松年度人物（2017）毛大庆总用时(⬆)44小时6分2秒，成为又一位成功挑战六环的跑者。在他的背后，共有百余位陪跑嘉宾及赛事工作人员参与了这场挑战。

日前在接受新京报记者专访时，毛大庆说这是他跑步生涯经历的距离最长、难度最大的一次极限挑战，对补给、休息、(😳)恢复等能力以及团队的专业(🌨)水平都有着极高要求。

铺垫

去年挑战(🏆)五环，完成7天7大洲马拉松

2020年，年过半百的毛大庆写下“愿望清单”，其中跑步一项是1000个马拉松，时至今日，他已完成全马195场。

2022年(🧤)初，毛大庆开始跟随国内超马名将于淼进行更专业的长跑训练，并在当年“五一”期间完成三环(👎)（50公里左(📂)右(📇)）挑战。再后来，他先后(🐌)尝试了9天9个半马、3天3个全马，也成功挑战了四(🤟)环（68公里左右）。2023年初，毛大庆用挑战五环（117公里左(🕴)右）的方式庆祝新年，当年1月底至2月初，他又在7天(🌺)7大洲马拉(🛳)松挑战(😲)赛中(🐛)成功完赛(😂)。

毛大庆透露，北京环路跑深受跑者(🎎)喜爱，刷二环、三环的跑者不在少数，有跑者把刷三环当作马拉松实力的检验，有人把刷四环当作超马的备战，全长接近120公里的五环则超越了很多超马(🐪)赛事的距离，至于六环，挑战成功的跑(🗿)者少之(🥄)又少。

刘中杰是最早解锁六(😋)环的跑(📰)者之一，毛大庆的教练于淼也是较(〽)早挑战六环的跑者，于淼(🌳)的其他队员以及(😘)个别马拉松爱好者也完成过六环挑战。毛大(🛴)庆表示，此前挑战六环的跑者(🆒)中，成功者在10人左右。

在于淼的指导下，毛大庆近几年进(🙋)行了大量的长距离训练，2023年初成功挑战五环更(🈁)是给了他很多启发，不仅跑步距离创新高，克服冬日寒冷天气、夜晚困顿等(🌘)问题的经历，让他收获了很多心得(🍦)。

成功完成7天(🍄)7大洲马拉松挑战赛等极限赛事后(🏫)，毛大庆的信心进一步提升(🌬)。从那(🤞)以后，他一直在盘算(🤟)何时(💀)完成六环挑战。经(🎿)过更加科学系统的训练、耐心全面的准备，今年2月2日5时，毛(😴)大庆从顺义城区仁和体育广场出发，开始了两天两夜200多公里的六环挑战之旅。

毛(🐗)大庆和陪跑者合影。 受访者供图

保障

陪跑嘉宾约30人，每10公里安排补给

此次六环挑战赛由毛大庆主跑，于淼担任总领跑员。此前，不止一次完成六环挑战的于淼带领团队反复勘线，对与六环主路重合、接近或平行的(🎼)道路做出详细规划，于淼的经验起了重要作用。此外，整个团队还要就沿途的补给(🎒)点、行车路线、安全保障等制定严密计(🐋)划。

由于此次挑战并非传统意义上的赛事，主要完成者只有毛大庆一人，主办方安排了一定数量的陪跑嘉宾。从45.61公里的东六环、53.6公里的南六环到57.73公里的西六环、49.77公里的北六(🍪)环，每段路线都有6至8名陪跑嘉宾，陪跑团总数约30人。

毛大庆透露(🕦)，赛(🖕)前征集陪跑嘉宾时，跑者们踊跃报名并很快报满，每位陪跑嘉宾能跑四段路线的其中一段，在固定时间到达约定的地点即可。在他看来，陪跑嘉宾的设置非常有必要，所有人的行进速度相互呼应、比较集中，于他而言是很好的心理支撑，也能在跑步过(♑)程中活跃氛围。

天气是毛大庆赛前(🐤)比较担心的问题。2月2日5时出发后，整个过程比想象中更顺利，毛大庆回忆称，“真正跑起来后(🥁)，感觉还是不错的，尤其是第一天出发后不久，太阳升起来了，并不是特别冷，没有风(😖)，天公作美。每段路线的陪跑嘉宾也都在约定的时间、地点集合，气氛非常好。”

此次挑战的距离达到206.71公里，补给更偏向于长距离越野赛的(🔉)规格，大约(😿)5至10公里有一次补给，多数时间是10公里安排一次3至5分钟的补给。此外，适当的用餐、休息(✅)也必不可少。

毛大庆完赛(💝)成绩截图。

毛大庆的完赛证书显(🌑)示，总时间减去净时间(🐸)，他大约休息了(🏣)9个多小时，其中包括两次正式用餐。他透露，最主要的一次(🌶)休整是在房山的(💟)良乡大学城附近，当时他已经跑完了100多公里，休整时间(🎎)大约为6小时，“当时做了身体的按摩放松，吃了比较丰富的餐食，补充(🐫)身体(😜)的能量，最重(🔈)要的是补觉，睡了4小时左右。”

幕后

专业团队保驾护航，挑(🔃)战超马量力而行

历经两天两夜，用44小时6分2秒跑完206.71公里的挑战，毛大庆直言，这是他跑(🚋)步生涯经历的距离最长、难度最大的一次极限挑战，要感谢陪跑团的陪伴和强大的保障团队。

此次挑战赛的(🔞)总指挥为动境体(👛)育创始人张赛男，总裁判长为铁三、马拉松名将党琦，加(🤱)上总领跑员、教练于淼，保(🐳)障团队制定了严密(🏓)、细致的(🛅)挑战计划。从保障车辆、专业摄影(🤱)摄像到医疗监护、专业补给(📱)、专业计时等环节，参与保障的工作人员达到数十人。

国内超马(🏽)名将于淼（右）担任总领跑员。 受访者供图

为确保安全，保障团队以专业越野赛、长距离城市穿越赛的规(⛑)格，准(🔳)备了方案和装备。比如，照明安全和保障车辆路线(🐶)的选择，在部(🔹)分时间段确保(🍾)毛大庆和陪跑嘉(🧞)宾必须佩戴头灯和安全反光(🍽)带。

对(🧢)跑者来说，身体健康(🐀)同样重要。此次挑战赛(🎭)，毛大庆的平均心率为127次/分，几乎全程低心率，身体状况保持得不错，这说明他前期的针对性训练起了作用。

如此(🍹)长距离的超马挑战和一场全程马拉松是有较大区别的，能够跑马(🤟)拉松，不代表有能力参与超马。超(💕)马更像是另一项运动，需要长时间的专业训练。参与过程中，既要有通过饮食补充(🚉)能量(🍽)的身体条件，也考验跑者休息的质量、身体恢复的速度等。

对于热爱环路跑(🗒)的跑者而言，毛大庆建议，要对身体能力、状态有足够清晰的认知，前期的科学训练是不可缺少的。有意参与超长距离挑战，更要选择具有丰富经验的专业团队组织的活动。

新京报记者 徐邦印

编辑 王春秋

校对 刘越

【污污情头的相关新闻】