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每天跳操2小时(🙁)致“肌肉溶解”？运(🥡)动为啥成了“健康杀手”

来(🏴)源：互联网联合辟谣(🏗)平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后(🈯)，下肢(⛵)肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色(🕊)，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶(🐀)、乳酸脱氢酶等指标都(🛥)严重偏高，医生考(🤛)虑她患的是横纹肌溶解综(🙁)合征。

什么是“横纹(🍖)肌溶解症(🚲)”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心(🏮)肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力(⚽)量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破(🍢)坏(🔗)，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们(🤫)可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶(🤔)解(👜)症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱(⏺)油色尿液。也有可能出现危及生命的(🐄)严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心(🚈)衰(🎗)、肝功能衰竭等。

发(🎲)病原因(🤺)涵(🙄)盖(🤬)39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌(🤔)溶(🐿)解症”与小龙虾之间没(🚦)有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类(🍭)药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并(🧗)无充足证据证明“吃小龙虾(🌾)一定会诱发横纹肌溶解综合征(🖥)”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数(➿)“横纹肌(🎆)溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊(🥅)科主治医(🌡)师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例(📴)来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状(🤩)较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一(🖲)般只需要通过补液的方式，达(🕟)到稀(🏻)释血液的目(📌)的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾(🏣)功能，症状也都会有所缓解(🙋)。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需(📮)要(📞)做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王(🥀)思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补(⌚)充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以(🔰)要遵医嘱按量、按时服药。

运动过(🤛)量可以这样判断，例如：跑步时(🍁)可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次(🎪)数和动作幅度；新手做有氧(🗾)运动，时间宜(😰)控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动(🔇)12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两(🤵)种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步(📚)运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐(🔍)相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行(🕛)

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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