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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联(👽)网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳(🥜)操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动(🙈)后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸(👝)激酶、乳酸脱氢酶等指(🙅)标都严重偏(🛥)高，医生考(🔡)虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解(⛰)症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种(🦋)疾病

人体(🛸)肌(🚪)肉主要分三大类，有骨骼(🌜)肌、心肌及平滑肌。横(💜)纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是(😸)人体肌(🎺)肉的主要类型之一。

所谓(🌀)“横纹肌溶解症”，实际是某些因素(💡)造成骨骼肌细(😢)胞被破坏，释放一(🌜)种(🛵)被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物(💏)质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有(🐪)相似表(♎)现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓(🐓)茶样或(📉)酱(🦏)油色尿液。也有可能出现危及生命的(🛅)严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、(💍)肝功能(🌱)衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横(🏧)纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动(🧑)、过量酒精以及服用降(🚸)脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检(⏯)验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会(🦆)诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证(⚡)据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌(🤥)溶解症”症状较轻

复旦大学(🌅)附属华(🍷)山医院急诊科主治医师徐思(🖌)远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解(🐦)。

部分症状较严重的（(🏠)患者），如果及(📩)时(🍲)发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到(🚧)稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排(🔁)出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血(🕤)液透析(🐥)才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合(📋)征，王思露给(🐳)出了如下建议——

首先，运动要适量、(🏰)循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用(💂)药物引起的横纹肌溶解综合征(🔓)并不少见，所以(🥇)要遵医嘱按量、按(🦁)时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷(⚫)的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼(🐝)痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制(🎱)在15~20分钟(✝)。

长期不运动的人

如何开启锻炼(🍐)？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第(🐤)2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两(💃)种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运(🚁)动前自我评估、充分热(🀄)身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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