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每天跳(🌦)操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话(🕉)题#女生每天跳操(🗝)2小时致肌肉溶解#冲上(⛏)热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直(💡)到症状不断(⛄)加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱(🌩)氢酶等指标都严重(🚗)偏高，医生考虑(⏫)她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹(🎙)肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三(😿)大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力(🐊)量型”肌肉，横(🤩)纹肌是人体肌肉的主要类型之(🚌)一。

所谓“横纹肌溶解症(🍔)”，实际是某(🍿)些因素造(🧣)成骨骼肌细胞(🍈)被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒(🈲)物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最(💑)典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色(🔂)尿(🥐)液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭(🛁)、心律失常、心衰(🔝)、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间(🙎)没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足(⛅)证据证明“吃小龙虾一定会诱发(🐅)横纹(🤖)肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾(🏾)只能(🏠)算致病“嫌疑人”，其(🐌)“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大(🏐)学附属华山医(🐋)院急诊科主治医师徐思(📄)远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例(🌰)来看：

大多数为轻度，有(💗)些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时(🐛)发现、及(⏰)早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给(🅰)出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动(👍)中适量补充水(🙀)分和电解质。

其次，重(👤)视药物因素。临床上由错用药物引起的横(🈁)纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运(💠)动过量可以这样判断，例(💷)如：跑步时可以与人交谈(💉)，心脏没有超负荷的感觉，则是健康(📏)的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生(😄)疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；(😲)新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人(🎎)

如何开启锻炼？

许多(🙇)人希(⛓)望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢(📠)增加强度。

在运动(📘)种类的选择上，建议(👒)选择两种以(⭐)上的运(👗)动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或(✈)者(🚬)呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度(🐵)

循序渐进

不要让运动成为(🐗)“健康杀手”

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