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44小时解锁北(👞)京六环，一人成功的背后是百余人(💲)的付(🚿)出

毛大庆用了两天两夜，成功跑完了北京六环。 受访者供图

公开报道显示，北(🍻)京六环(⏮)路全长187.6公里，全线封闭、全立交、双向4至6车道，是北京市域里程最长、连接新城和市域人口最多的一条高速公路。

有别于二环、三环、四环等，北京六环只有部分路段有辅路，要想以(🚂)跑步的方式完成六环挑战，需要面临路线选择(🚼)、沿途保障等众多难题。2016年，刘中杰成为最早解锁(🛠)六环的跑者。今年2月2日5时至4日1时06分，中国探险(🦅)协会百马跑者分会会长、马拉松年度人物（2017）毛大庆总用时44小(🗣)时6分2秒，成为(📤)又一位成功挑战(🎃)六环的跑者。在他的背后，共有百余位陪跑嘉宾(😛)及赛事工作人员参与了(😤)这场挑战。

日前在接受新京报记者专访时，毛大庆说这是他跑步生涯经历的距离最长、难度最大的一次极限挑战，对(🌵)补给、休息、恢复等能力以及团队的专业水平都有着极高(📬)要求。

铺垫

去年挑战五环，完成7天7大洲马拉松

2020年，年过半百的毛大庆写下“愿望清单”，其中跑步一项是1000个马拉松，时至今日，他已完成全马195场。

2022年初，毛大庆开始跟随国内超马(🏒)名将于淼进行更专业的长跑训练，并(😃)在当(⛩)年“五一”期间完成三环（50公里左右）挑战。再后来，他先后尝试了9天9个半马、3天3个全马，也成功挑战了四环（(🐦)68公里左右）。2023年初，毛大庆用挑战五环（117公里左右）的方式庆祝新年，当年1月底至2月初，他又(🌪)在7天7大洲马拉松挑战赛中成功完赛。

毛大庆透露，北京环(📮)路跑深受跑者喜爱，刷二环、三环的跑者不在(🍂)少数，有跑者(🍔)把刷三环当作马拉松实力的检验，有人把刷四环当作超马的备战，全长接近120公里的五环(🌼)则超越了很多超马(👤)赛事的距离，至于六环，挑战成功的跑者少之又(🧔)少(🏭)。

刘中杰是最早解锁六环的跑者之一，毛大庆的教练于淼也是较早挑战六环的跑者(👹)，于淼的(🌪)其他队员以及个别马拉松(🤩)爱好者也完成过六环挑战。毛大(🤗)庆表示，此前挑战六环(📥)的跑者中，成功者在10人(📫)左右。

在于淼的指导下，毛大(💒)庆近几年进行了大量的长距离训练(🤼)，2023年初成功挑战五环更是(🤵)给了他很(🚡)多启发，不仅跑步距离创新高，克服冬(📛)日寒(🔔)冷天气、夜晚困顿等问题的经历，让他收获(😛)了很多心得。

成功完成7天7大洲马拉松挑战赛等极限赛(🏇)事后，毛大庆的信心进一步提升。从那以后，他一直在盘算(🔡)何时完成六环挑战。经过(🌒)更加科学系统的训练、耐心全面的准备，今年2月(🤚)2日5时，毛大庆从顺义城(🤐)区仁和体育广场出发，开始了两天两夜200多公里的(🗳)六环挑战之旅。

毛大庆和陪跑者(👩)合影。 受访者供图

保障

陪跑嘉宾约30人，每10公里安排补给

此次六环挑战赛由毛大庆主跑(🕕)，于淼担任总领跑员。此前，不止一次(💓)完成六环挑战的于淼带领(💩)团队反复勘线，对与六环主路重合、接近或平行的道路做出详细规划，于淼的经验起了重要作用。此(👌)外，整个团队还要就沿途的补给点、(🗑)行车路线、安全保障等制(📒)定严密计划。

由于此次挑战并非传统意义上的赛事，主要完成者只有(🔍)毛大庆一人，主办(🛀)方安排了(🎗)一定数量的陪跑嘉宾。从45.61公里的(🙈)东六环、53.6公里的南六(🌤)环到57.73公里的西六环、49.77公里的北六环，每段路线都有6至(💤)8名陪跑嘉宾(🗳)，陪跑团总(🐰)数约30人。

毛大庆透露，赛前征集陪跑嘉宾时，跑者们踊跃(💳)报(💩)名并(😜)很快报满，每位陪跑嘉宾能跑四段路线的(🍽)其(💞)中(🎙)一段，在固定时间到达约定的地点即可。在他看来(🔴)，陪跑嘉宾的设置非常(🍵)有(🤗)必要，所有人的行进速度相互呼应、比较集中，于他而言是很好的心理支撑，也能在跑步过程中活(⛽)跃氛围。

天气是毛大庆赛前比较担心(👠)的问题。2月2日5时出发后，整个过程比想象中更顺利，毛大庆回忆称，“真正跑起(🖨)来后，感觉还是不错(📥)的，尤其是第一天出发后不久，太阳升起来了，并不是特别冷，没有风，天公(🍹)作美。每段路线的陪跑嘉宾也都在约定的时间、地点集合，气氛非(😷)常好。”

此次(🐵)挑战的距离达到206.71公里，补给更偏向于长距离越野赛的(📷)规格，大约5至10公里有一次补给，多数时间是10公里安排一次3至5分钟(🦔)的补给。此外，适当的用餐、休息也必不可少。

毛大庆完赛成绩截图。

毛大庆的完赛证书显示，总时间减去净时间，他大约休息了9个多小时，其中包括两次正式用餐。他透露，最主要的一次休整是在房山的良乡大学城附近，当时他已经跑完了100多公里，休整时间大约为6小时，“当时做了身体的按摩(👕)放松，吃了比较丰富的餐食，补(🛒)充身体的能量，最重要的是(📹)补觉，睡了4小时左(🚿)右。”

幕后

专业团队保驾护航，挑战(💲)超马量力而行

历经两天两夜，用44小时6分2秒跑完206.71公里的挑战，毛大庆直言，这是他跑步生涯经历的距离最长(🎵)、难度最大的一次极限挑战，要感谢陪跑团的陪伴和(⏱)强(⚫)大的保障团队。

此次挑(👷)战赛的总指挥为动境体育创始人张赛男，总裁判长为铁三、马拉松名将党琦，加上总领跑员、教练于淼，保障团队制定了严密、细致的挑战计划。从保障车辆、专业摄影摄像到医疗监护、专业补给、专业(🎏)计时等环节，参与保障的工作人员达到数十人。

国内超马名将于淼（右）担任(🆗)总领跑员。 受访者供图

为确保(🕰)安全，保障团队以专业越野(🍿)赛、长距离城市穿越赛的规格，准备了方案和装备。比如，照明安全和保障车辆路线的选择(🍕)，在部分时间段确保毛大庆和陪跑嘉宾必须佩戴头灯和安全反光带。

对跑者来(🔙)说，身体健(😔)康同样重要。此次挑战赛，毛大庆的平均心率为127次/分，几(🌑)乎全程低心率，身体状况保持得不错，这说明他前期的针(🏧)对性训(🕒)练起了作用。

如此长距离的超马挑战和一场全程马拉松是有较大区别(👫)的(☔)，能够跑马拉松，不代表有能力参与超马。超马更像是另一项运动，需要长时间的专业训练。参与过(🚎)程中，既要有通过饮食补充能量的身体条件，也考验跑者休息的质量、身体(🎵)恢复的速度等。

对于热爱环路跑的跑者而言，毛大庆建议，要对身体能力、状态有足够清晰的认知，前期的科学训练是不可缺少的。有意参与超长距离挑战，更要选择具有(🐷)丰富经验的专业团队组织的活动。

新京报记者 徐(🔖)邦印

编辑(♏) 王春秋

校对 刘越

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