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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情(⛏)绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦(🚞)，但是大家知道经期(🛶)可以(🦏)吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起(👩)来了解一下吧。

经期可以吃香(🌷)蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维(🍞)生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期(📹)缺乏由于失血过多，会(🐱)导(⛏)致身体的(🐫)微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷(🕹)，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的(💜)作用，有可能会使月经量减少，导致月(🕥)经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经(🐂)期可以吃什么水果

月经期间(😺)可食用“温(💚)性”和“平和(💥)”的(📉)水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰(🐜)富的维生素C和蛋白质，具有补充(🃏)能量，增强人体的免疫功能，一直(🕵)被(🍩)视为珍贵的补品。除荔枝外，金(💕)橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便(📰)，对经期常见的便(🕰)秘很有效果。

在我们生活(🚘)中，属于平(♿)性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、(🍨)椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平(🚙)和”的水果，经期女性完全可以与之“亲(🚦)密接触”，这(🆘)样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲(🍬)劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经(😮)期食用(🏬)

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生(✂)，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水(💻)果的典型代表是西瓜，又(😭)名“寒瓜”，即使是(🗄)正常人也不可(🦋)过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜(🐕))、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃(🦎)、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗(😌)汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水(😛)果也(🎳)无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压(👤)

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个(㊙)降血压的离子就是钙，所以如(💴)果(💪)将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压(❄)的果(🐋)汁了。

2、增加免疫力，预防癌(🎳)症

香蕉中的蛋白质可(😺)以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收(🛀)，不像其他蛋白质会被(🌑)分解，所以更(🖤)具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便(🏐)。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦(👹)。

4、(🧕)饭前吃香蕉可以减肥

香蕉(🐓)容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉(🏤)含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含(🍗)有能预防胃溃疡的化学物质5-羟(⚓)色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激(🎨)，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘(🀄)

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青(⬛)绿色，剥去外皮，涩得(🏹)不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年(😳)人的喜爱。香蕉是热带(🔰)、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉(🐦)的时候，不能等它熟了，而是在香(🅾)蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来(🐇)自于香蕉中含有(🐴)的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后(🍻)，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是(🌹)老人、孩子吃过(🍀)香蕉(🉑)之后，非但不能帮助通便，反而可发生(⛏)明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元(🏖)素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香(🏂)蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些(🚝)矿物质元素虽然(🥊)是人体健(🍥)康所必需的但若在短(🤘)时间内一下子摄入过多，就会引起血(🍫)液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康(🌙)产生危害。此外，多吃香蕉还会因(👋)胃酸分泌(👵)大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉(😬)忌放于冰箱中冷藏

大家知道香(🔠)蕉长到(👖)六七成熟便被采摘，因其自身成熟(🐾)很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也(🌠)较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右(🍡)，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康(⌚)不利。所以不可空腹(💆)食过多的香(😦)蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于(🧣)女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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