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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点(🌓)什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的(😂)维他命B6，对于月经(🤳)期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚(🛡)女性(🎥)的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多(🙂)东西都是不能吃的哦，但是大家知(🌌)道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是(🥥)什么(🛄)呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中(⬜)以钾的含量居(🐷)多。月经期缺乏由于(🚺)失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因(🌛)此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能(🌝)会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和(💛)蛋白质，具(⭕)有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴(🍛)、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性(🥁)情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、(🏢)果胶和纤维等，并且(🧕)含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾(🌑)、锌等大量营养物质(🎪)，可止泻通(🥡)便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大(🐣)枣、酸梅、桂(🖊)圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这(💁)样不(👐)仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期(🍑)食欲差、(😉)腰(🌃)酸，疲劳等症状(🍕)。

经(🐺)期不能吃哪些水果

寒(🚃)性水果不适合月经期食用

其实(🕵)，水(🎳)果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有(🥅)碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也(🥃)不可过(🥍)量食用，经期女性更应谨慎食之(🥢)。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、(🐴)梨、柑、罗汉果、草(🌞)莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗(🐺)高血压(🔸)

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入(☝)果汁机中打匀，就(😜)成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、(🏪)增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强(✔)人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其(🤰)他蛋白(🦓)质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、(💩)香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多(🏙)纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医(🤙)提醒空腹不宜吃香蕉(🔗)哦。

4、饭前吃香蕉(🎂)可以减肥

香蕉容(✌)易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很(🛥)多人用来当减肥的食(👭)物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物(📥)质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃(📡)黏膜的刺激，是胃病患者理想的食(🐙)疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香(🏗)蕉，涩味一扫而(🐙)净，软(🕝)糯香甜，深受孩子和(😄)老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运(📕)输，采摘香蕉的时候，不能等它熟(🦐)了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催(😕)熟后才成(🏊)熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉(⚾)中含有的大量的鞣酸。当香(♍)蕉成熟(☕)之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存(⛏)在。

鞣酸具有非常强的收(🌽)敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过(📠)量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次(🕕)大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有(🔆)较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时(🕛)间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香(🗯)蕉还会因胃酸分泌大大(🍳)减少而(🍙)引起胃肠(😈)功能紊(🦃)乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰(🍰)箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七(🕺)成(🙇)熟便被采摘，因其自身成熟(🐻)很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么(🍜)香蕉摘下来后(🌟)，被贮存(📳)时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中(❎)存放果蔬一般(🤫)为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于(🕧)此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感(😝)也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不(⚡)能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体(🔕)内的钠、钙失去平衡，对健康不利(🦋)。所(📵)以不可空腹食过多的(📢)香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大(🔙)家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解(🚝)了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水(🎴)果了，我们在(📧)生活中可以适(🙁)量(🤶)的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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