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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第(💻)一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什(🌂)么最出名，你可能会说帅哥(🏭)、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥(⛅)和美女了。

我们(🚆)今天就来讲讲韩国的美女。韩国的(🤬)美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都(🦐)是韩国的美女。但是我们(👳)今天要讲的这位美女，非常独具辨识度。为什么呢？因为她是一个(😌)瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的(🙋)脸，独具韩国(🎗)的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编说她具有辨识度(💔)，是因为她的身材，她是一个(🕎)瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特(👓)色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻(🐞)炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有(🏂)颜，更(💎)重要的是气质可(✂)萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是(✉)凭借着得天独厚的身材条件和后天不懈的努力在韩(🏞)国迅速的走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说(💹)，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度(📑)，让你美上加美，美的(⏺)独具(🆓)自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式，让(🚳)你练出属于自己的(🔑)独特气质！一起(🖤)加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展(🈂)脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态(👞)问题，帮助你练(🍮)出挺拔的身姿，优(🤜)雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住(⏮)墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部(📓)慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后(🚭)仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是(🦈)减低了站立前屈式(🈚)的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同(🐲)时帮助你拉伸背(🤔)部，延展腿部肌肉(🥗)，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式(🥄)：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿(🍹)向(🔠)后腿半步，脚掌着地，髋位摆正(🦉)；

C. 以(🌪)髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；(🗑)

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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