有专家就表示,在香蕉中,含有比较多的(🚎)维他命B6,对于月经期的女性来说,维他命B6是能很(〽)好的安抚女性的情(🐍)绪的哦。但对于月经期的女性来说,是要忌口的,很多东(🍮)西都是不(🕐)能吃的哦,但(🏴)是大家知道经期可以(🏮)吃香蕉吗,吃香蕉的好处是什么呢,吃香蕉的禁忌有哪(🎮)些呢,下面就让我们一起来了解一下吧。 经期可以吃香蕉吗 妇科专家指出(🎙)由于香蕉富含维生素B6,而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素,其中以钾的(🕹)含量居多。月经期缺乏由于失(🥂)血过多(🤭),会导致身体的微量元素,适量的香蕉(💥)对身体有好处(🌟)。因此(✨),月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷,不能吃,因为香蕉是冷,香蕉(🏈)有收经的作用,有可能会使月经量减少(🔚),导致月经不调,经期尽量少吃(🦑)香蕉或者不吃。 经期可以吃什么水果 月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温(🔢)和”的,比如荔枝。荔枝果(💹)肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的(🦀)维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。 水果的另外一种性情是“平和”,典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有(🐅)鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤(💑)维素、矿物(🍜)质、脂肪、糖类、胡萝卜素(🎒)、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很(🐪)有效果。 在我们生活中,属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸(🦒)梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。 对于“温(⭕)和”和“平和”的水果,经期女性完全可以与之“亲密接触”,这样不(🥖)仅可以补充水分,还可以补充(🛁)维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰(🔯)酸,疲劳等症状。 经期(🎷)不能吃哪些水果 寒性水果不适合月经期食用 其实,水(🤮)果也是(🥂)有“性情”的。寒凉水果的确不太适(🕎)合经期食用,原因是月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则(㊙)易伤(🏑)人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经(💜)血运行不畅,造成(🗄)经血过少,甚至痛经。 寒性水果的典型代表是西瓜,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。除此之外,寒凉水果还(🔞)有(📆)香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香(🚁)蕉、芒果、梨、柑、罗(🕔)汉果、草莓等。专家建议,经期适当少食寒性水果也无大碍。 每天吃香蕉的好处 1、吃香(🛣)蕉可预防或治疗高血压 因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使(🌑)血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放(🏆)入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗(👾)高血压的果汁了。 2、增加免疫力,预防癌症 香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。 3、香蕉可以预防和缓(🛩)解便秘 香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦(🌱)。 4、饭前吃香蕉可以减肥 香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於(✔)半碗饭的热量,所以很多人用来当(⏭)减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来咯! 5、香蕉(💪)含有微量元素硼 在身体劳累的时候吃香(🌓)蕉可以迅速的恢复体力,同时香蕉含有能预防(🎫)胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺(🆕)激,是胃病患者理想的食疗佳果。 吃香蕉4大禁忌 1、未熟透的香蕉易致便秘 大(🕌)家都知道,香蕉未成熟时,外皮呈青绿色,剥去外皮(😪),涩得不能下咽。熟透了的香蕉,涩味一扫而净,软糯香甜,深受(🍑)孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果,为了(📗)便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能(😅)等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘(🚹)下入库。 我们(🚄)在(💶)北方(🦊)吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后,虽然(🏏)已尝不(🦈)出涩味了,但(📿)鞣酸的成(🚻)分仍然存在。 鞣酸具有非(🚙)常(☔)强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便(🌁)秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而可发生明显的便秘。 2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调 香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次(🚏)大量食用香蕉。殊不知,这样对身体健康(💁)非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的(🈹)但若在短时间内一下子摄(🚠)入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧(🥂)增加,造成体内钾、(🧓)钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情(🕛)绪波动过大。因此,香蕉不宜过(🔮)量(🌰)食用。 3、香蕉忌放于冰箱中冷藏 大家知道(🈷)香蕉长到六七成熟便被采摘,因其自身成熟很(🙆)快,如果成熟时才采摘,味道不好,看上(🗑)去也不新鲜。那么香蕉摘下来后,被贮存时的温度要求也较高,一般为(🖍)11--13摄氏(🤬)度,而冰箱中存放果蔬一般为4摄(🦀)氏度左右,最高达8摄(🗃)氏度。香蕉若置放于此环境中,易被(🎫)冻坏,放一天就会变黑,且质变软烂,口感也变坏,甚至出现斑块或腐烂。 4、忌空腹食用香蕉 我们说香蕉可充粮食,但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、(🐃)磷、镁,对于正常的人,大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡,对健康不利。所以不可空腹(🏅)食过多的香蕉。 结语:通过上文的介绍,想必大家对于女性月经期(🙌)间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面(📼)的了解了吧,香蕉(👉)在我们生活中是比较常见的一(👲)种水果了,我们(♿)在生活中可以适量的食用香蕉,帮助我们疏通肠道哦.
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