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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有(⏲)比较多的维他命(🍇)B6，对于月经期(🏀)的女(😪)性来说，维他命B6是能很好的(🚩)安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来(🧦)说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的(🌲)哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好(🏜)处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生(📹)素B6具有稳(🥀)定女性在经期的不(👐)安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经(💁)期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身(📋)体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中(🆕)还有一类是属(🥪)于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富(🧔)的维生素C和蛋白质，具有补充(🏹)能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除(🍂)荔枝外，金橘(🗓)、(🤔)石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的(🚒)便秘很有效果。

在我们生活中，属于(✍)平性的水(🚴)果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝(🚪)、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完(👮)全可以与之(🕓)“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果(🌯)

寒性水果不(😱)适合(🍻)月经期食用(🍀)

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的(🧗)确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤(🎪)人(🚣)体阳气，导致内寒产生，寒(🏢)性凝滞，可使经血运行不畅，造成(⛄)经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表(🕜)是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正(⛵)常人也不可过量(🎇)食用，经期女性更应谨慎(🛐)食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家(🤢)建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每(🏷)天吃(🌺)香蕉的好处

1、吃香蕉可预(🎽)防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压(🔱)的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化(💄)，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓(😜)解便秘

香蕉含许多纤维，可刺(🤪)激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不(🧙)宜吃香蕉哦。

4、(🥙)饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当(🍑)减肥的食物，不(🏊)过减(🌔)肥时不能光(👐)吃香蕉，还要搭配其他低热(🔜)量的食物，免得营养不(🌫)均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体(📛)劳累的时(🗳)候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学(👟)物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理(😺)想的食疗佳(🏂)果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热(💳)带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉(🍈)中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝(♌)不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣(🍱)酸具有非常强的收敛作用，可以将粪(👙)便结成干硬的粪(👇)便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而(👀)可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量(🛸)元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次(🗿)大量食用香蕉。殊不知，这样对(💳)身体健康非常不利。香蕉中含有较(🔺)多的镁、钾等元素，这些矿(🛤)物质元素虽然是人体健康所必(😸)需的但若在短时间内一下子摄入过(👝)多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造(🎸)成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健(👊)康(👤)产生危害。此外，多吃香蕉还(😹)会因胃酸分泌大大减少而引(👼)起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放(⛱)于冰箱中(✨)冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘(👥)，因其自身成(✴)熟很快，如果成(🌯)熟时才采摘，味道不好，看上去(🤱)也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被(🥣)贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一(🧗)般为4摄(🍷)氏度左右，最高达(🐺)8摄氏度(😌)。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天(🍜)就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但(🐔)不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可(🌜)空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍(🖼)，想必大家对于女性月经期间(🚪)是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解(📋)了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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