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香蕉连筋吃能防晒 晒黑之后(😿)多吃几根

香蕉一年四季都有，但是对于它的功效很多人只能说出两个，即预防便(🧒)秘和(🍨)饱口福。其实，不然。春季(🔰)百花盛开，草长莺飞，正是外出游玩的好时机。如果你因为(🧠)防晒没有(🏳)做充分，脸上肌(🔶)肤被晒黑了，不妨多吃几根香蕉，这样会白回来了。下面就为大家介绍几种“防晒(🗽)食物”，即使(🔌)晒黑也可以白回来。

1.香蕉连筋吃

香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素(🧞)B6。不仅如此，香蕉(🏋)还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的(🌇)筋富含多酚，可以和(📪)香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根(📤)香蕉。

2.维生素C、维生素E令肌肤恢(🕧)复(🎃)活力

维生素C能抑制黑色素的生成，减(🕔)少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因(🈶)此，晒后应多食用富(✡)含维生素C和维生素E的食物。比如猕猴桃、草莓、西柚、西印度樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和杏仁。

3.咖啡预防雀斑

咖啡中富含的绿原酸是(🔋)多酚(🏀)的一种，有抗肥胖、抑制血压、预防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因为咖啡能抑制黑色素生成(🚞)，有调查表明常喝咖啡的人脸上的色斑 数量少于不喝(🍞)咖啡的人。更令人震惊的是，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的两倍。不过，多酚在人体内2-4小时就会(🐓)消失，因此一(🍠)日分2~3次饮用咖啡为宜。

4.晚上(🎫)吃番茄

紫外线晒过(🖋)后会产生(🛣)活性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是(🌪)不够的，还需要从食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄所富含的番茄红素抗氧化(🔉)力非常强。如果 觉得被晒黑了，不(🛳)妨多吃番茄。另外，白(👼)天常外出的人在晚上食用番茄再合适不过。因为番茄红素从小肠吸收，循环经过全身，经过6-8小时第二天早上到达肌肤 细胞。晚上食用能充分发挥番(⚽)茄的防晒功效。

以上四种防晒食物，都有很好美白肌肤的作(🍚)用(🥕)，春季外出游玩不妨多吃一些。

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