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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来(🌝)说，是要忌口的，很多东(🔜)西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科(🔩)专家指出由于香(☝)蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有(🧕)很多的微量元素，其中以钾(🔗)的含(🌗)量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处(🍐)。因此，月经期的妇女可以吃香(🍔)蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是(📦)冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经(🤮)期可以吃什(🛩)么水(🥔)果(🛶)

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果(✈) 水(😢)果中还(🈚)有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生(👫)素C和蛋白质，具有(⬛)补充能量，增强人体的免疫功能，一直被(🔽)视为珍贵的补品。除荔枝外，金(🎒)橘、石(🧗)榴(👊)、杨梅、桃子(🙃)、樱桃(😮)、蜜(🛩)橘、橙子、李子(🎩)，木瓜都属于性(🌼)温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹(📻)果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并(🐇)且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝(🛸)卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果(🌑)。

在我们生活中，属于平性的水果主要有(👍)柠(🚟)檬、(🚚)大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还(🎡)可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原(🏖)因是月经期食生冷(🧑)之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过(🍀)少，甚至(🧙)痛经。

寒(👙)性(🚈)水果的典型代表是西瓜，又名“寒(🚃)瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期(🌄)女(🔖)性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子(😁)、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低(🖕)。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成(🌜)一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打(🕍)匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸(🧀)收，不像其(🦒)他蛋白(🔟)质会被分解，所(❇)以更具抗癌功效。

3、(🐕)香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭(🚄)前吃香蕉可以减肥

香蕉容(🌵)易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量(🌠),所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥(🚕)时不能(💉)光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉(🤲)含有微量元素硼

在身体劳累(🍠)的时候吃香蕉可以迅(🛄)速的(🕍)恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的(🧓)化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌(✏)

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香(🏛)蕉未成熟时，外皮呈(⏲)青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老(✴)年人的喜爱。香蕉(🎀)是热带、亚热带的(🛤)水果，为了便于保存(🙏)和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北(🍆)方吃到的香蕉都(🈷)是经过催熟后才(📢)成熟的。生(💍)香蕉的涩(🎅)味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟(🍴)之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以(💉)将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃(👌)香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素(🧕)，这些矿(⛓)物质元(👂)素虽然(⤵)是(🕛)人体健康所必需的但若在短时间内(🐊)一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危(🦖)害。此外，多吃香蕉还会因(🏢)胃酸分泌大大减少而引(👼)起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很(⏰)快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘(🐱)下(🍝)来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏(🔚)度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏(🕌)度(🥚)左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻(📱)坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有(🥈)大量的钾(🔌)、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健(🚳)康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家(🚅)对于女性月经期间是否能(🚈)吃香蕉也是有了一个(🤑)比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量(😉)的食用香蕉，帮助(🎾)我们疏通肠(🔂)道哦.

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