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每天跳操2小时致“肌肉溶(💇)解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互(🌶)联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致(🚮)肌肉溶(👞)解#冲上热搜，引发众多(🌬)网友讨论。

据(🥕)陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加(😮)重，尿液颜(⏱)色变成酱油色，小朱才意(🚙)识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌(📔)酸(🎊)激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑(🌖)她患的是横(🥂)纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌(🌯)肉的主要类型之一。

所谓(🎥)“横纹(🔀)肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏(💵)，释放一(〽)种被称为“肌血球素”的物质到血(👫)液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一(🌊)类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱(🍆)油色尿液。也有可能出现危及生命的严重(🛤)情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原(🦒)因涵盖39个大类100多种(🎃)

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的(🏅)联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部(🎺)审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综(😧)合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足(⏩)，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦(🔄)大学附属(💓)华山医院急诊科(🔝)主治医师徐思(😌)远表示(🏻)，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大(🍪)多数为轻度，有(🎫)些患者只要多加休息、多喝水，症(🌏)状即可缓解。

部分症状较严(🗾)重的（患者），如果及时发(🏛)现、及早送医(⏲)，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并(🕳)不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综(🎵)合征，王思露给出了如下建议—(🙄)—

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重(🌽)视药物因(🛳)素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉(🌼)，则是健康的运动量(🥃)；锻炼时，如果身体某一(🚟)部位产生疼痛(🚚)感(🥁)，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜(🏈)控制在15~20分钟。

长期(🌈)不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希(✊)望通过运动(🆕)减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选(🚪)择两种以上的运动方法交替进(✔)行，比如将跳绳运动(👞)和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运(🌼)动损伤小贴士(🃏)↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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