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每(🗽)天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网(🦑)联合辟谣平台

近日，话题(🙎)#女生每天跳操2小时致肌肉(👐)溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的(🧒)小朱(🎱)在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不(🥞)断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么(👴)是“横纹(🔇)肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指(🈹)的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要(🔽)类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成(Ⓜ)骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素(🙎)”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导(🎡)致肾衰。

“横(🥨)纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一(🚩)类具(🛏)有相似(📦)表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油(🐵)色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急(🌠)性(🥣)肾衰竭、(👅)心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖(🆒)39个(🏊)大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧(🗺)烈运动、过量酒(➗)精以及服用(🗃)降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃(🛬)小龙虾一定会诱发横纹(⛺)肌溶解综合(🌯)征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多(🔸)数“横纹肌溶(🈺)解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院(🗞)急诊科主治医师徐思远表示，从(🏔)医院(🌧)急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度(🧖)，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分(♋)症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀(🦍)释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护(🌵)肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横(🎸)纹(🖤)肌溶解综合征，王思露给出了(🙌)如(✍)下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之(🧒)前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错(🚻)用(🦂)药物引起的横纹肌溶解综合征并不(🍐)少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产(✊)生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度(♐)；新手做有氧运动，时间宜(🙈)控制在15~20分钟。

长期不运动的(🏾)人

如何开启锻炼？

许多人希(📳)望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动(🐧)12~15分钟，根据身体适应情况慢慢(🏕)增加(🥋)强度。

在运动种类的选择上，建(⛎)议选择两种以上(🔎)的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交(🥫)替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分(🛹)热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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