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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了(🥋)“健康杀手”

来源：互联网联(🍼)合(📟)辟谣平台

近日，话题#女生每(⏭)天跳(💅)操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西(🚖)网白鹿视频报道，近(🧕)日，浙江绍兴的小朱在运动后，下(🏏)肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳(📥)酸脱氢酶等(🤡)指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横(👸)纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹(⚾)肌(💔)指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的(🚦)主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血(🌈)球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹(😡)肌溶解症”不是一(🧒)种疾病，而是一(🧀)类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以(💠)及浓(👖)茶样或酱油色尿液。也有可(👲)能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰(🎭)竭等。

发病原因涵盖39个(🌪)大类100多种

部分媒体(🏾)报道把(🏳)“横纹肌溶解症”的病因(🍻)指向小龙虾。但“横纹肌溶(🤕)解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒(🃏)精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员(😝)王思露表示，目前(🏕)并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹(💨)肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多(💘)喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的(🦅)（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的(🥘)方式，达到稀释血液(👫)的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会(🌲)有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在(🔨)临床上并不多见，这些往往(⏪)需要做血(💣)液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下(🚖)建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中(🎺)适量补(🔓)充水分和电解质。

其次，重视药物因(🦀)素。临床上由错用药物引起的横(💵)纹肌溶解综(👿)合(🈺)征并不少(📡)见，所以要遵医嘱按量、按时服药(💡)。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体(🔅)某一部位产生疼痛感，就应减少(🌞)练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜(💃)控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥(👭)，但必(💞)须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种(🐃)类的选择上，建议选择两种(🙇)以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运(🕰)动相互交替，或者呼啦圈(Ⓜ)和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后(🚈)拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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