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经(🔷)期可以吃香蕉吗(㊗)？姨妈期吃点什(📪)么水果好呢？

有(😱)专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的(🈂)情绪(💦)的哦(🙁)。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大(🛳)家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生(🖨)素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量(🔘)元素，其中以钾的含(🥣)量居多(🥋)。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香(🚩)蕉对身体有好处。因此，月经期的(🔙)妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃(🍞)，因为香蕉是(🍏)冷，香蕉有(🐷)收经的作用，有(🌂)可能会使月经量减少，导致月经不调(🔥)，经期尽量(📏)少吃香蕉或者不吃。

经(📳)期可以吃什么水(🕧)果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水(🐬)果 水果中还有一类是(🏰)属于“性情温和”的(🧞)，比如(🈹)荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体(🥉)的免疫功能，一直被(🌜)视为(🤘)珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都(📌)属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹(🔰)果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等(🍸)，并且含有纤维(😁)素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有(🦉)柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补(🚊)充水分，还(🐲)可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃(🐊)哪些水果

寒性水果不适合月经(🥓)期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期(🧛)食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅(📇)，造(💘)成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期(💸)女性更应谨慎食之。除此之(👺)外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或(😲)治疗高血压

因为香蕉中含有(🥝)丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血(🐧)压降低。另(🆔)外一个(🍹)降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切(🐏)成一(🔂)小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁(🎞)机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血(🙈)压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠(🕕)胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解(🕣)，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃(🌼)香蕉可以减肥

香蕉容易(🎍)填饱肚子，一根香蕉大约等於半(🤙)碗饭的热(🍠)量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营(👸)养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香(⛩)蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时(🎈)候吃香蕉可以迅(🥎)速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃(😠)酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟(🛴)透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保(🍲)存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香(📸)蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香(🔮)蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成(🐪)干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是(🍊)香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质(🕒)元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠(📉)、钙、镁等元素的比例(🙉)失调，对健(🛁)康产生危害(🦄)。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌(🎉)大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因(🍖)此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘(🕳)，因其(🔓)自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看(🆚)上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被(💕)贮存时的温度要求也较高，一般(🥦)为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左(🌰)右(📌)，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变(🕎)黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说(🏳)香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有(🚽)大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内(👝)的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空(⛸)腹食过多的香蕉(🔭)。

结语：通过上(🍓)文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能(🚜)吃香蕉(🍾)也是有了一个比较全面的了(⛄)解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果(😠)了，我们在生活(🐝)中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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