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经期可以(🤮)吃(🎂)香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能(👹)很好的安抚(🏳)女性的情绪的(📁)哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢(🏓)，吃香蕉的禁(🎇)忌有哪些呢，下面就让我(✈)们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科(🌐)专家(🤫)指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很(📸)多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血(🍪)过多，会(🏾)导致身体的(❔)微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能(🌁)吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月(✒)经量减少，导致月经不调，经(🐺)期尽量少(📿)吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间(🏻)可食用“温(🥜)性”和“平和”的水果 水果中还(🗞)有一类是属于(🙇)“性情温和”的，比如(👎)荔枝。荔枝果肉晶莹(🍡)，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅(🐹)、桃子、樱(🎭)桃、蜜橘、橙(🤐)子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和(🤪)”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含(Ⓜ)有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量(🏳)营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我(📇)们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄(🏩)榄等。

对于“温和”和“平和”的水(😕)果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分(🕟)，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的(🍽)。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之(🗒)物，一则有碍消化，二则易伤(🤚)人体阳气(🤮)，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果(🥇)的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有(💍)香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专(👗)家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治(😂)疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离(🥎)子就是钙，所以如果将(📜)香蕉切成一小块，跟(👚)富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯(👇)最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分(🆑)化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃(💕)道会直接(😶)被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便(🎋)体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香(🍩)蕉可以减肥

香蕉容易填饱(🤫)肚子(🌁)，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减(🕋)肥的食物，不过减肥时不能光吃香(✍)蕉，还要搭配其他低热量的食物(🤦)，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、(👗)香蕉含(🔽)有微量元素硼

在身体(😻)劳累的(📹)时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便(🌔)秘

大家(🤟)都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透(🎇)了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深(🥗)受孩子和老年人的喜爱(🍁)。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候(👙)，不能等它熟了，而是在(🤒)香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中(⚪)含有的大量的鞣酸。当香(📗)蕉成熟(🛤)之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具(🎴)有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从(😨)而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过(🍆)香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引(⏳)起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水(〽)果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健(🏜)康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素(🥧)，这些矿(🔂)物(🔊)质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾(🍂)、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康(🚄)产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情(🎲)绪波动过大。因此(💐)，香蕉不宜过量食用。

3、(⚪)香蕉忌(📙)放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那(🔍)么香蕉摘下来后，被贮存时的温度(🌚)要求也较高，一般为(🐃)11--13摄氏度，而冰箱(👄)中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻(🧗)坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块(🗜)或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为(🥇)香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和(🆗)镁可使体内的钠(🙋)、钙失去平衡，对健康不利。所以不(👅)可空腹食过多的香蕉。

结语：通(⬇)过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也(🚑)是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在(🍉)我(💰)们生活中(🖕)是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉(🐉)，帮助我们疏通肠道哦.

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