《极品少妇性交A片播放》

想要寿命长 老人忌“五久”

想要寿命长 老人忌“五久”

人人都喜欢“长长久久”，健康要长久、幸福要长久、寿命要长久……可上了年纪，身(🍖)体各项机能开始走下坡路，如果想要真正的长寿，这些事情千万不能做太久。

行走不能太久

老年人全身肌肉和关节都在减弱，体能也在下降，走路肯定没(🌑)有年轻时(🌯)那样(❣)灵活自如，体能恢复不过来就会觉得很累。

很多老年人认为多走路对身体好处多，甚至有的一天走(🌙)上万步，这是不科学的。长期下来会出现(😂)膝关节、髋关节、踝关节严重损伤，导(🏛)致(🚓)关节肿胀、行走困难、上下楼梯艰难等。

因此，对中老年人(🐹)来说，每天坚持轻负荷锻炼40分钟即可，步行速度不要过快。步行时选择(🍭)平坦道路，穿防滑效果好的布鞋或运动鞋，走路(🍔)时戴上护膝用具，可避(🌻)免摔倒(🎈)造(🚑)成骨关(🍇)节损伤。

站立不能太久(👒)

老年人(🃏)站立时间过长对腿部血液循环非常不利，长此以往容易造成腿部(🈁)静脉曲张等疾病。尤其对于有“三高”的老年人来说，站立久了，会(🏀)导致脑供(📶)血不足，容易诱发中风。

老年人平时每次站立时间不要超过20分钟。晚上最好躺着，把脚跟垫高，让腿高于心脏的水(🛩)平线，这样有利于血液回(🌱)流到心脏，缓解久站导致血液回流不畅。

坐着不能太久

久坐会使骨骼活动力度和频率大大减退，骨质疏松进程也会大大加快。同时，久坐还会使(💓)颈部肌肉和颈椎长时间处于(🏽)固定的位置，导致头痛及颈椎病，对于有颈椎病或者脑动(💴)脉供血不足的老年人来说，更是雪上加霜。

老年人每坐1小时就要站起来走动(📯)3-5分钟，伸伸懒腰，活动一下膝(😛)关节，以促进血液(😖)循环，减少关节内外组织粘连。

卧床(🖨)不能太久

由于缺乏运动，久卧会造成肌肉萎缩、肌力减弱，进一步加重肢体活动障碍。久卧还会使胃肠蠕动功能大大降低，肠道吸收(🅱)水分增加(🥌)，易引起便秘。更可怕(📩)的是，长期(🏆)久卧，血液流动缓慢，加上老年人血液黏稠度高，容易产生静脉血栓和血管阻塞。

老年人每日减少不必(🚖)要的卧床(🍚)时间，起身时不(📯)要用力过猛，起来后最好(🚒)到室(🦀)外走走。有的老人因身体疾病需长(🌃)期卧(📬)床，最好每隔两小时翻一次身，多拍背，可促进血液循环，防止产生褥疮。

用眼不能太久

老年人如用眼过度，会出现眼睛干涩、(🎥)晶状体浑浊、黄斑病变等损害，轻则视(🎄)力下降，重(🕳)则致盲。

看电视、看书等都不(❕)能过久，每隔20分钟就要转移一下视线，或暂闭眼睛(📊)，过5秒钟再睁开眼。

日常生活中(🐔)，要经常眨眨眼，眨眼可使眼肌得到锻炼。

平时在户外，如需从暗处走到阳光下，要注意不要让阳光直接照射到眼睛(🍋)。 据人民网

来源： 浙江老年报

【极品少妇性交A片播放的相关新闻】