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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手(🌈)”

来源：互联网联合辟谣平台(😔)

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小(🔂)朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜(🥏)色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高(💶)，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹(💊)肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉(🕜)主要分三大类，有(🍋)骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些(🚭)因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液(🥕)里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的(🉑)临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼(🐟)痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也(🈁)有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰(🍈)竭、心律(🌌)失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹(🐍)肌溶解(🚄)症”与小龙虾之间(🆓)没有必然的联(🚙)系，它的发病原(🤠)因涵盖39个大类100多种，包括剧(✡)烈运动、过量酒精以及服用降脂类药(😲)物，如阿托伐他(🐥)汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无(💡)充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横(🎇)纹肌溶解综合征”。严格(🤔)来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不(📭)充(👟)足，但其也不能完全洗脱嫌疑(🙊)。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦(🍟)大学附(🏴)属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻(🌊)度，有些患者只要多加休息、多(🀄)喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医(💆)，一般只需要通过(😑)补液的(🖇)方式，达到稀释血液的目的，从而有助于(👂)将破坏的肌细胞(🦓)排出体(🚜)外，保护肾(📃)功能，症(🚛)状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好(🉐)热身，运动中适量补充水分(🚺)和电解质。

其次，重视药物因素(📷)。临床上由错用药物引起的横纹肌(🍕)溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按(🚞)时服药。

运动过量(💋)可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈(♏)，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时(🚽)，如果身体某一部位产生疼痛感(👧)，就应(🐭)减(🆗)少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分(🏿)钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必(🐋)须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢(🏺)增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动(🎶)后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理(🚽)安排(🚦)锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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