《免费网站在线观看入口》

每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣(🤤)平台

近日，话题#女生每(😥)天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙(🍍)江(❎)绍兴的小朱在运动后，下肢(🚮)肌肉开始出现酸(🎰)痛。直到症状(🧥)不断加重，尿(🤥)液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的(♒)是(🎴)横纹肌溶(💘)解综合征。

什么(📜)是“横纹肌溶(🌳)解症(🌰)”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平(🏤)滑肌。横纹(🛷)肌指的是(📭)骨骼肌和(🌵)心肌。作为“力量型(🚸)”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型(🍾)之一。

所谓(🐄)“横纹(🍟)肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成(🐡)某些有毒物质(🥁)，它们可能堵塞肾(🥚)组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾(🔕)病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉(💙)疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也(🐱)有可能出现危及生(🎄)命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种(🙇)

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联(📐)系，它的发(🥡)病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以(🖋)及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目(🍽)前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说(📗)，小龙虾只能算致病“嫌(😘)疑(📨)人”，其“犯罪证(🎞)据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年(🕊)来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些(🥠)患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的(📜)（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需(🐘)要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横(㊙)纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药(🤸)。

运动过(🦋)量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没(🐘)有超负荷的感觉，则是健康(❣)的运动量；锻炼时，如果身体某一部(🕯)位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开(🈳)启锻炼？

许多人希(🚃)望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的(🍊)选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼(🥚)啦(🤐)圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐(🎖)进(⏩)、量力而(🎳)行

运动后拉伸(⏮)放松

预防运动损伤小(🤥)贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序(🎾)渐进

不要让运动成为“健康杀手”

【免费网站在线观看入口的相关新闻】