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经期可以吃香蕉吗(🔁)？姨妈期吃点什么水果好呢(🍾)？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说(🤓)，维他命(✴)B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多(🕣)东西都是不(🛴)能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下(🍒)面就让我们(🍶)一起来了解一下吧。

经(🈳)期可以吃香蕉吗(🥝)

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量(🏤)元素，适量的香蕉对身体有好(🚗)处。因(🐁)此，月经期的妇女可以吃(🐐)香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉(😿)有收经的作用(➿)，有可能会使月经量减少，导(♓)致月经不调，经期尽量少(🎻)吃香蕉或者不吃。

经期(🔤)可以吃什么水果

月经(💴)期间可食用“温性”和“平和(🚞)”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子(🍭)，木(💏)瓜(📧)都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及(🏻)有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等(💶)。

对于“温和(🤶)”和“平和”的水果，经期女性完全可以与(😺)之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适(💺)合月经期食用

其实，水果也(🌲)是有“性情”的。寒凉水果的确(😾)不太适合经期食用，原因是月经期食(🎊)生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不(👄)畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的(🛁)典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、(🏩)香蕉、芒果、梨、(💖)柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血(🌪)压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小(😨)块，跟富含钙质的牛奶一起放入(🤡)果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压(🐿)的果汁了。

2、(🥠)增加免疫力，预防癌(🅱)症

香蕉(🚼)中的蛋白(🌮)质可以刺激T细胞分化(♎)，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠(🛍)胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具(🕧)抗癌功(🌈)效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含(🦗)许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积(🍸)，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量(😵),所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热(🌥)量的食物，免得(😸)营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、(🗾)香蕉含有微量元素硼

在身体劳累(🥔)的(🍯)时候(🎐)吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃(😼)疡(🧕)的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜(🔠)的刺激，是胃(👦)病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易(🛒)致便秘

大家都知道，香(🍣)蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮(🕗)，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而(🔧)净，软糯香(〰)甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉(🛷)的时候，不能等它熟了，而是在香(🧚)蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来(⬛)自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后(👫)，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便(💠)，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不(🙈)能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身(😦)体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的(🆕)但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁(📎)等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香(🐒)蕉还会因胃酸分泌大大减少而(🚹)引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因(🙆)此，香蕉不(🚣)宜过(🐈)量食用。

3、香蕉忌(😽)放于冰箱(🍍)中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身(✋)成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好(🐺)，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时(🔀)的温度要求也(👨)较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放(🏙)果蔬一般为4摄氏度左(🥗)右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉(🚄)中含有大量的钾、磷、镁，对(🔇)于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的(😼)钠(🥖)、钙失去平衡，对健康不利(🈹)。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是(🚽)否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧(🐚)，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助(🚴)我们疏通肠道哦(🐇).

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