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每(🍐)天跳操(💕)2小时致“肌肉溶(📲)解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶(🍉)解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、(😌)肌酸激酶、乳酸(🚎)脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综(🖋)合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也(🕘)会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不(🔁)是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心(🈲)肌及(😫)平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和(🤫)心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球(👚)素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌(🍬)溶解症”不是一种疾病，而是一(⏰)类具有相似表现的临床综合征，其原因多种(😵)多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律(🍝)失常、心衰、肝功能衰竭等(✡)。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横(🏙)纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必(➕)然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种(😍)，包括剧烈运动、过量酒(💝)精以及服用降脂(💨)类药物，如(🧣)阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示(🤟)，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯(🏗)罪证据”并不充足，但其也不能完全(🛂)洗脱嫌(⬅)疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状(🚛)较轻

复旦大学附属华山医院急诊科(👽)主治医师徐思远表(🐨)示，从医院急诊内科近年(🏅)来接诊的“横(🔱)纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分(🔻)症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血(🏇)液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如(📳)造成肾功能损伤甚至衰竭的病例(🤵)，在临床上并不多见，这些往往需要做(⚓)血液透(🚾)析才能进行治(🎐)疗。

预防横纹肌溶解综(🥕)合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、(🐔)循序渐进。运动(🈲)之前做好热身，运动(🚲)中(🍠)适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不(👚)少见(📖)，所以(💞)要遵医嘱按量、按时(🚀)服药。

运动过量可(🐪)以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健(🦎)康的运动量；锻炼时，如果身(🆗)体某一部位产生(🌖)疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜(⏫)控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必(🚕)须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两(👌)种以上(🈶)的运动方法交替(🦏)进行，比如将(🌜)跳绳运动和跑(👘)步运动相互交替，或者呼啦圈(🖖)和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身(♈)

运动时循序渐进(🚃)、量力(🤢)而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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