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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动(➖)为啥成了“健(🔭)康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发(➿)众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运(📹)动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重(♿)，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激(🍱)酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也(😁)会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作(🕵)为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相(🤥)似表现的临床综合征，其(🐆)原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛(🚘)、无力以及浓茶样或(🥈)酱油色尿液。也有可能出现危及(🌦)生命的严重情形，例如(😿)：急性肾衰竭、心律失(🌓)常、心衰、肝功(🎾)能衰竭等。

发病原因涵盖(🔥)39个大类100多种

部分媒体(🔇)报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小(🍬)龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾(🐤)之间没有必然的联系，它的发病原因涵(🎙)盖39个大类100多种，包括剧(🎟)烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高(🙉)级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足(😨)证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人(😫)”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较(🤣)轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例(🚫)来看：

大多数为(🍁)轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状(😽)较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般(🎼)只需要通过补液的方(🍿)式(👩)，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功(🦕)能损伤甚至衰竭的病例，在临床(⛎)上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议(🤩)——

首(🅾)先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错(👒)用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按(🎏)时服药。

运动过量可以(⛸)这样判断，例如：跑步时(🕘)可以与人(📡)交谈，心脏没有超负荷的(📜)感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼(💈)痛感，就应(🅿)减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望(🍖)通过运(🐵)动减肥，但必须循序(🔋)渐进。专家(🌓)建议，可以第1天(🔮)运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以(🆖)上的运动方法交替进(🛫)行，比如将跳绳(🕢)运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧(🗒)起坐相(🤐)互交替。

运(😇)动前自我评估(🈂)、(🏂)充分热身

运(✝)动时循序渐(🌂)进(📹)、量力而行

运动(🧑)后拉伸放松

预防(😋)运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安(🚑)排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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