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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：(🥊)互联网联合辟谣平(🍞)台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲(🍌)上热(🌧)搜，引发众多网友(🚗)讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症(😢)状不断加重，尿(🎖)液颜色变成(♎)酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱(💅)的血肌酐、肌酸激酶、乳(🐛)酸脱氢酶等指标都严(🃏)重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人(🚘)体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主(🏳)要类型之一(🗝)。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨(🐔)骼肌细(🐍)胞被破坏，释放一种被称为“肌血(⛓)球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可(🏟)能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多(🔟)样。最典(🐪)型的表现是肌肉疼痛、无(🔙)力以及浓茶样或(😧)酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严(🏩)重情形，例如(🔎)：(🎆)急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病(🦕)因指向小龙虾(🚿)。但(🦀)“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病(🚇)原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如(👷)阿托伐(🎏)他汀等。

国家高级食品检验师、中国(👥)HACCP食品体系内部(📀)审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱(🌘)发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足(🥡)，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院(📮)急(🌨)诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大(🚺)多数为轻度，有(👪)些患者只要多(🐮)加休息、多喝水，症状(🏚)即可缓解。

部分症状较严重(📄)的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都(⛔)会有(💅)所缓(😤)解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次(🛺)，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横(👑)纹(🔀)肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按(♍)时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是(🥥)健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就(👟)应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许(🔷)多(👿)人希望通过运动减肥，但必须循序渐进(🈴)。专家建议，可以第(🕌)1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根(🤷)据身体适应情况(🏍)慢慢增加强度。

在运动(🛌)种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运(🚉)动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐(🎞)相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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