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香蕉连筋吃能防晒 晒黑之后多吃(🧀)几根

香蕉一年四季都有，但是对于它的功效很多人只能说出两个，即预防便秘和饱口福。其实，不然。春季百(📠)花盛开，草长莺飞，正是外出游玩的好时机。如果你因为防晒没有做充分，脸上肌肤被晒黑了，不妨多吃几根香蕉，这样会白回来了。下面就为大家介绍几种“防晒食物”，即使晒黑也可以白回来。

1.香蕉连筋吃

香蕉富含维生素(🍍)B群，尤其是被称为(🔴)“美容维生素(🚏)”的维生素B2和维生(🦐)素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产(💮)生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是(👉)附着在成(🕑)熟香蕉果实上的筋(👗)富含多(🎃)酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用(🥉)2-3根香(🕛)蕉。

2.维生素C、维生素E令肌肤恢复活力

维生素C能抑制黑色素的生成，减少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发挥，加快(🛥)晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和维生素E的食物。比如猕(🌴)猴桃、草莓(📡)、西柚、西印度樱桃、(🦍)花椰菜、鳗(📌)鱼、鳄梨、橄榄油和杏仁。

3.咖啡(📩)预防雀斑

咖啡中富含的绿原酸是多酚的一种，有抗肥胖、抑制血压(😳)、预防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因为咖啡能抑制黑色素生(📮)成，有调查表明常喝咖啡的人脸上的色斑 数量少于不喝咖啡的人。更令人震惊的是，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的两倍(🔡)。不过，多酚在人体内2-4小时(♍)就会消失，因此一日分2~3次饮用咖啡为宜(💴)。

4.晚上吃(⛷)番茄

紫外线晒过后会产生活性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是不够的，还需要从食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄所富含的番茄红素抗氧化力非常强。如果 觉得被晒黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出(🔐)的人在晚上食用番茄再合适不过。因为番茄红素从小肠吸(🙆)收，循环经(🌔)过全身，经过6-8小时第二天早(💻)上到达肌肤 细胞。晚上食用(🕕)能充分发挥番茄的防晒功效。

以上四种防晒食物，都有很好美白肌肤的作用，春季外出游玩(🙏)不妨多吃一(🚘)些。

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