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经期可以吃香蕉吗？姨妈(🦁)期吃点什么水果好呢？

有专家(🖌)就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维(🕯)他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一(🥉)下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由(📤)于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在(😁)经(💛)期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素(🔕)，其中以钾的含量居多。月(🛠)经期缺乏由于失血过多，会导(🐠)致身体的微量(⛹)元素，适量的香蕉对身(🧗)体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不(🎢)能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一(👒)类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补(❕)品。除荔枝外，金橘、(🤕)石榴(👇)、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木(🥟)瓜都(🍾)属于性温的水果。

水果的(🤸)另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平(🚥)味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养(🍮)物质，可止泻通(👘)便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活(⏺)中，属于平性的水果主要有柠檬、大(🤯)枣、酸梅、桂圆、葡萄(🎯)、无花果、椰子、(🚾)菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样(🏕)不仅(⚾)可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃(😪)哪些水果

寒性水果不适(👧)合(📈)月(🏓)经期(🎾)食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不(🔯)太适合经期食用，原因(🏰)是月经期食生冷之物，一则有(👨)碍消化，二则易伤人体阳(🚳)气，导致内寒产生，寒性凝滞，可(🤹)使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性(🎴)更应谨慎食之。除此(🦔)之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨(🧛)桃、桑(🌱)葚、(🤠)香蕉、芒果、梨(❇)、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经(📋)期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠(👃)离子排出，使血压降低。另(🕜)外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就(👈)成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉(🍛)中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在(🥔)肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白(🥓)质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠(👹)胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约(☔)等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的(👼)食(📁)物，不过减(🌑)肥时不能光(🐊)吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大(🚴)禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外(🚆)皮，涩得(🔗)不能下咽。熟透了的香(🐞)蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受(🍫)孩子(🧣)和老年人的喜爱(🕔)。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了(📃)，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量(🦉)的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的(🍶)收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从(⏲)而造成便秘。最典型的是(👮)老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通(🐙)便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起(⛴)微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有(🎃)些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中(🕒)含(🤢)有较(😛)多的(💠)镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子(📧)摄入过多，就会引起(😺)血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉(😟)还会因(🌠)胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊(🚯)乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量(⛄)食用。

3、香蕉忌放(🎃)于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六(🕤)七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成(🏄)熟时(🌴)才采摘，味道不好，看上(🧝)去也不新鲜。那么香蕉摘(💇)下来后，被贮存时(⏪)的温度要求也较高，一般为(👿)11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏(😻)度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含(⚫)有大量的钾、磷、镁，对于正(📉)常的人，大量摄入(🏓)钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡(🗾)，对健康不利。所以不可空腹食过多(🍴)的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想(🐐)必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的(🌹)了解了吧，香蕉(🔫)在我们生活中是(🎾)比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量(🏼)的食用香蕉，帮助我们(🔃)疏通肠道哦.

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