《裸体瑜伽AV电影在线》

每(🐝)天跳操2小时致“肌肉溶(🌚)解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网(📆)联合辟(🚄)谣平台

近日，话题#女生每天跳(🎐)操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道(🃏)，近日(🧛)，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症(🙋)状不断加(🌨)重，尿液颜色变成酱油(💉)色，小朱才意识到情况不(💏)对。经过检查，小朱的血肌酐、肌(🕺)酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合(🐂)征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病(😽)

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌(🍟)和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌(🚩)溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破(💀)坏，释(🔬)放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能(🎤)堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样(🔻)。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶(🤞)样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急(⏱)性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大(🙆)类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解(🚃)症”与小龙虾之间没(🤒)有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧(🚶)烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检(🚚)验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证(🈶)明“吃小龙虾一定(🐒)会诱发横纹肌溶解综合征(🕧)”。严格来说，小龙虾只能算致(📹)病“嫌疑人”，其(🤴)“犯罪证据”并(💁)不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横(🔴)纹肌溶解症”病例来看：

大多数为(🚚)轻(🦅)度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发(📚)现、及早(🍋)送医，一般只需要(🤯)通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞(🤙)排出体外，保护肾功能，症状(🌻)也(🚗)都会有所缓解。

症状最为严重的如(⚡)造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在(🐼)临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能(🆎)进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错(❓)用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按(🛣)时服药。

运动过量(🤭)可以这样判断，例如：跑步时(💀)可(😯)以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉(😫)，则是(🔌)健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部(🛴)位产生疼痛感(✒)，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序(😀)渐(🐹)进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体(👖)适应情况慢慢增加强度。

在运动(😪)种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相(🍛)互交替，或者(⛺)呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热(🥚)身

运动时(🚮)循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

【裸体瑜伽AV电影在线的相关新闻】