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经期可以吃香蕉吗(🐈)？姨妈期吃点什么水果好(💰)呢？

有专家就(🏒)表示，在香蕉中，含有比较(🏪)多的维他命B6，对于(🥎)月经期的女性来(😟)说，维他命B6是能很好的安抚女(💳)性的情绪的哦。但对于月经期的女性来(👉)说，是(💾)要忌口的(🦉)，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪(🔎)些呢，下面(🕍)就让我们一(🙂)起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科(👎)专家指(🚢)出由于香蕉富含维生素B6，而维(🔘)生素B6具有稳定女(🏦)性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由(🦂)于失血过多，会导致身体的(⛴)微量元素，适(📯)量的香蕉对身体有好处。因此(🎠)，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者(🐰)不吃。

经期可以吃什么水果(💣)

月经期间可食用(🕛)“温性”和“平和”的水(🐥)果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、(🌗)石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水(🕟)果。

水果的另外一种性情是“平和”，典(🚘)型代表是苹果。苹果性(🏛)平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质(🌋)，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生(🍉)活中，属于平性的水果主要(🔔)有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经(🍖)期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可(🙀)以补(🐑)充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸(🗄)，疲劳等症状。

经(🤯)期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果(💎)也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月(✊)经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒(🛂)性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水(🕔)果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果(🧚)、(🏺)草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因(🏫)为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠(⛸)离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子(🖕)就是钙，所以如果将(🚎)香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免(📔)疫(🌸)力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗(🈂)癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收(🚾)，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效(😼)。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容(🚱)易填饱肚子，一根香蕉大(👧)约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食(🏒)物，不过减(🎡)肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时(💿)香蕉含有能预(🔣)防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃(😷)病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、(🚵)未熟透的香(🖼)蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥(🍭)去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净(😌)，软糯香(🦖)甜，深受孩子和老年人的喜爱。香(💻)蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而(🔀)是(🔙)在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们(🍯)在北(⛵)方吃到的(🌦)香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便(🐢)秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起(🕴)微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人(📳)一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体(👰)健康非(💹)常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下(🛡)子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体(⬜)内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪(🙌)波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香(📫)蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六(🌡)七成熟便被采摘，因其自身成熟(🔈)很快，如果成熟时才采(🗣)摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下(💼)来后，被贮存时(😼)的温(♉)度要求也较高(🍈)，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变(🎦)软烂，口感也变坏，甚至(🥓)出现(🤸)斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉(👚)可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使(🔌)体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否(🍖)能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常(🖖)见的一(🚥)种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮(🎛)助我们疏通肠道(🔏)哦.

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