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44小时解锁北京六环，一人成功的背后是百余人的付出(❓)

毛大庆用了两天两夜，成功跑完了北京六环。 受访者供图

公(💝)开报道显示，北京六(🚅)环路全长187.6公里，全线封闭、全立交、双向4至6车(🎯)道，是北京市域里程最长、连接新城和市域人口最多的(🤺)一条高速公路。

有(🙅)别于二环、三环、四环等(🐓)，北京六环只有部分路段有辅路，要想以跑步的方式完成六环挑战，需要面临路线(👠)选(🥤)择(🛰)、沿途保障等众多难题。2016年，刘中杰成为最早(🏔)解锁六环的跑者。今年2月2日5时至4日1时06分，中国探险协会百马跑者分会会长、马拉松年度人物（2017）毛大庆总用(🚼)时44小时(🍞)6分2秒，成为又一位成功挑战六环的跑者。在他的背后，共有百余位陪跑(🍮)嘉宾及(🕚)赛事工(🍍)作人员参与了这场挑战。

日前在(🎱)接受新京报记者专访时，毛大庆说这是他跑步生涯经历的距离最长、难度最大的一次极限挑战，对补给、休息、恢复等能力以及团队的专业水平都有(👰)着极高要求。

铺垫

去年(🖲)挑战五环，完成7天7大洲马拉松

2020年，年过半(😹)百的毛大庆(🤳)写下“愿望清单”，其中跑步一项(👣)是1000个马拉松，时至今日，他已完成全马195场。

2022年初，毛大庆开始跟(💞)随国内超马名(📨)将于淼进行更专业的长跑(🏭)训练，并在当年“五一”期间完成三环（50公里左右）挑战。再后来，他先后尝试了9天9个半马、(🛬)3天3个全马，也成功挑战了四环（68公里左右(🔋)）。2023年初，毛大庆用挑战五环（117公里左右）的(⏰)方式庆祝新年，当(🎸)年1月底至2月初，他又在7天7大洲马拉松挑战赛中成功完赛。

毛大庆透露，北(🙏)京环路跑深受跑者(🔺)喜爱，刷二环、三环的跑者不在少数，有跑者(👐)把刷三环当作马拉松实力的检验，有人把刷四环当作超马的备战，全长接近120公里的(🐖)五环则超越了(🦏)很多超马赛事的距离，至于六环，挑战成功的跑者少之又少。

刘中杰是最早解锁六环的跑者之一，毛大庆的教练于淼也是较早(😅)挑战六环的跑者，于淼的其他队员以及个别马拉松爱好者也完成过六环挑战。毛大庆表示，此前挑战六环的跑者中，成功者在10人左右。

在于淼的指导下(🐳)，毛大(🍔)庆近几年进行了大量的长距离训练，2023年初成功挑战五环更是给了他很多启发，不(🚛)仅跑步距离创新高，克服冬日寒冷(🗣)天气、夜晚困顿等问题的经历，让他收获了很多心得。

成功完成7天7大洲马拉松挑战赛等极限赛事后，毛大庆的信心进一步提升。从那以后，他一直在盘算何时完成六环挑战。经过更加科(🌇)学系统的训练、耐心全面的准备，今年2月2日5时，毛大庆从顺义城区仁和体育广场出发，开始了两天两夜200多公里(🔒)的六环挑战之旅。

毛大庆和陪跑者合影。 受访者供图

保障(💾)

陪跑嘉宾约30人(🌵)，每10公里安排补给

此次六环挑战赛由毛大庆主跑，于淼(⏫)担任总领跑员。此前，不止一次完成六环(🕓)挑战的于淼带领团队反复勘线，对与六环主路重合(🌐)、(✌)接近(😾)或平行的道路做出详细规划，于淼的经验起了重要作用。此外，整个团队还要就沿途的补给点、行车路线、安全保障等制定严密计划。

由于此次(👼)挑战(⏸)并非传统意义上的赛事，主要完成(🤺)者只有毛大庆一人，主办方安排了一定数量的陪跑嘉宾。从45.61公里的东六环、53.6公里的南六环到57.73公里的西六环、49.77公里的北六环，每段路线都有6至8名陪跑嘉宾，陪跑团总数约30人。

毛大庆透露，赛前征集陪跑嘉宾时，跑者们踊跃报名并很快报满，每位陪跑嘉宾能跑四段路线的其(🌻)中一段，在固定时间到(🛑)达约定的地点即可(👠)。在他看来，陪跑嘉宾的设置非常有必要，所有人的行进速度相互呼应(🐝)、比较集(🖥)中，于他而言是很好的心理支撑，也能在跑步过程中活跃氛围。

天气是毛大庆赛前比较担心的问题。2月2日5时出发后，整个过程比想象中更顺利，毛大庆回忆称，“真正跑起来后，感觉还是不错(🚙)的，尤其是第一天出发(🅾)后不久，太阳升起来了，并不是特别冷，没有风，天公(🚱)作美。每段路线的陪跑嘉宾也(🗑)都在约定的时间、地点集合，气氛非常好。”

此次挑战(🔍)的距离达到(🧗)206.71公里，补给更偏向于长距离越野赛的规格，大约5至10公里有一次补给，多数时间是10公里安排一(👝)次3至5分钟的补给。此外，适当(🖼)的用餐、休息(🛒)也必不可(🌁)少。

毛大庆完赛成绩截图。

毛大庆的完赛证书显示，总时(✅)间(😫)减去净时间(🚗)，他大约休息了9个多小时，其中包括两次正式用餐。他透露，最主要的一次(🖍)休整是在房山的良乡大(🔞)学城附近，当时他已经跑(✊)完了100多公里，休整时间大约为6小(🍙)时，“当时做了身体的按摩放松，吃了比较丰富的餐食，补充身体的能量，最重要的是补觉，睡了4小时左右。”

幕后

专业团队保驾护航，挑战超马量力而行

历经两天两夜，用44小(💪)时6分(😂)2秒跑完206.71公里的挑战，毛大庆直言，这是他跑步生涯经历的距离最长、难度最大的一次极限挑战，要感谢陪(🔪)跑团的陪伴和(🤘)强大的保障团队。

此次(🌩)挑战赛的总指挥为动境体育创始人张赛男，总裁判长为铁三、马拉松名将党琦，加上总领跑(🥡)员、教练于淼，保障团队制定了(🕸)严(🌛)密、细致的挑战计划。从保障车辆、专业摄影摄像到医疗监护、专业补给、专业计时等环节，参与保障的工作人员达到数十(📚)人。

国内超马名将于淼（右）担任总领跑员。 受访者供图(✂)

为确保安全，保障团队以专业越野赛、长(👿)距离城市穿越赛的规格，准备了方案和装备。比如，照明安全和保障车辆路线的选择，在部分时间段确保毛大庆和陪跑嘉宾必须佩戴头灯和安全反光带。

对跑者来说，身体健康(🚬)同样重要。此次挑战赛，毛大庆的平均心率为(🔺)127次/分，几乎全程低(🚉)心(🔏)率，身体状况保持得不错，这说明他前期的针(✒)对性训练起了作用。

如此长距离的超马挑战和一场全程马拉松是有较大区别(🦇)的，能够跑马拉松，不代表有能力参与超马。超马更像是另一项运动，需要长时(👹)间的专业训(🐹)练。参与过程中，既要有通过饮食补充能量的身体条件，也考验跑者休息的质量、身体恢复的速(🤰)度等。

对于热爱环路跑的跑者而言，毛大庆建议，要对身体能力、状态有足够清晰的认知，前期的科(🐀)学训练是不可缺少的。有意参与超长距离挑战(🕶)，更要选择具有丰富经验的专业团队组织的活动。

新京报记者 徐(🕙)邦印

编辑 王(🎷)春秋

校对 刘(🎛)越(🚆)

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