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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚(🚙)洲(😉)第一美女"，身材火(⛵)辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么(🚝)最出名，你可(🐓)能会说帅哥、(🥠)美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国(♏)的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今(♐)天要(🤹)讲的这位美女，非常独具辨识度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是(🧔)英国籍韩裔女演员(🔓)，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独(♈)具韩国的特色又不同(🌾)于韩国的美，清(⏲)纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来(🔸)形容(🔥)她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身(💶)材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的(😱)事业线(👿)、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气(🔻)质可萌可御，女人味十足，被韩国人(🎵)誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材条件和(🧣)后天不懈的努力在韩国迅速的走红(🚫)，片(🙋)约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮(🗼)助你塑形、锻(🤐)炼气质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯(🏕)，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部(🚲)平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背(🌏)、耸肩搭背等不良的体态问题，帮(📩)助你练出挺拔的身姿，优雅的气(🌾)质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿(👣)开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延(👂)展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推(🆙)；

C. 肩(📭)部(⛴)慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝(🎡)盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造(🎣)腿型(⏲)。

练习方式：

A. 两腿并(🍀)拢山式站姿开始，髋(⏬)位(🅾)摆正，身体挺直；

B. 左腿(🅿)向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开(👎)，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖(🤛)，腹部内收，维持体式30秒，左右(😪)切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解(🔇)，可以在评论区留言的哦，小编(🤦)一定会为你(😐)详细解答！

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