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每天(🛌)跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健(🗣)康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台(😷)

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发(🕤)众多(🚾)网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动(🐚)后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对(❗)。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳(🦅)酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也(🌓)会得吗？如何防治？

“横纹(💼)肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指(🤑)的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主(⛔)要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为(⛱)“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致(🤧)肾衰。

“横纹肌溶解症”不(🦂)是一种疾病，而是一类具有(🏨)相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓(🗒)茶样或酱油色尿液。也有可能出(💂)现危及生命的严重情形，例如：急性肾(🧡)衰竭、心律失常、心衰、肝功(🔕)能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系(🍪)，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及(🥂)服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验(🐬)师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前(💻)并无充足证据证(🤩)明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格(👆)来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多(🔪)数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为(🚩)轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状(🎳)即可缓解。

部分症状较严重的（(🍒)患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释(🐩)血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹(😦)肌溶解综合征，王思露给出了如下(🍛)建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电(🏠)解质(🥑)。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶(😆)解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这(🔭)样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷(🌤)的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感(📕)，就应(🎨)减少练习次数和动作幅度；新手(♏)做有氧运动，时(🌽)间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运(✊)动10分钟，第2天运(📻)动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选(🎅)择两种以上(🚬)的运动方法交(🦌)替进行，比如(🚒)将跳绳(🍵)运动(🤔)和跑步运动相互交替(🧀)，或者呼啦圈和仰(💁)卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充(🧣)分热身

运动时循序渐进、量力(🥨)而行

运动后拉(🌛)伸放松

预防运动损伤小(🏮)贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康(🤨)杀手”

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